rutina full body ( para definir )

[antonio470]

aqui os dejo la rutina n, que voy a seguir durante el mes y medio que me queda por definir

que tal , la veis , y que cambiarias , para adaptarla a la definicion

•Sentadilla 20 reps.
•Gemelos 15 reps.
•Peso Muerto Piernas Rígidas 15 reps.
•Press Banca 10 reps.
•Dominadas Max.
•Press Superior 10 reps.
•Remo Sentado 10 reps.
•Press Militar 8 reps.
•Curl Bíceps 8 reps.
•Jalones de Tríceps Agarre Inverso 8 reps.

 

[Seba]

Las rutinas para definir son de bajas repeticiones

Rutina A:

Sentadilla frontales 4x5
Rack Pull 4x5
Press inclinado 3x5-8
Dominadas supinas 3x5-8
Elevaciones laterales 3x8-10
Fondos 2x5-8

Rutina B:
Sentadilla 4x5
Rack Pull 4x5
Press de banca declinado o fondos para pecho 3x5-8
Dominadas supinas 3x5-8
Push press 3x4-6
Curl con barra 2x8-10

 

[antonio470]

gracias por la rutina seba , la pondre en practica , Un saludo.

 

[RUNNERSTAGE6]

Las rutinas para definir son de bajas repeticiones

Rutina A:

Sentadilla frontales 4x5
Rack Pull 4x5
Press inclinado 3x5-8
Dominadas supinas 3x5-8
Elevaciones laterales 3x8-10
Fondos 2x5-8

Rutina B:
Sentadilla 4x5
Rack Pull 4x5
Press de banca declinado o fondos para pecho 3x5-8
Dominadas supinas 3x5-8
Push press 3x4-6
Curl con barra 2x8-10

esa rutina es estilo ABA? es decir entrenando lunes , miercoles y viernes?

 

[Seba]

esa rutina es estilo ABA? es decir entrenando lunes , miercoles y viernes?

Si, ABA, BAB, etc.

 

[RUNNERSTAGE6]

Si, ABA, BAB, etc.

vale gracias

 

[antonio470]

ok , gracias sebas , no sabia que era aba bab la hare domingos martes y jueves