Celedonius Monk
New member
Buenos dias y gracias por ayudarme antes de nada.
Tengo 27 años,mido 1,80 y peso unos 60 kilos.
Mi caso es particular dado que tengo una distrofia muscular y los medicos siempre me han recomendado que no haga ejercicio dado que no recupero musculo con la misma facilidad que las otras personas y no se recuperaria el musculo quemado.
Hasta dia de hoy he llevado una vida en la que no me he cuidado demasiado,pero llevo un par de meses en los que he dejado de fumar,beber... y me gustaria ponerme en forma.
Llevo un par de semanas que voy a la piscina todos los dias y me niego a resignarme a no intentar mejorar fisicamente como me dicen los medicosy dejarme echar a perder dia tras dia,pero me da miedo pasar a la zona de musculacion debido a que no se si realmente puedo y que desconozco que rutina o maquinas deberia de utilizar.
Ademas he empezado a comer debidamente,ya que antes solo consumia carne roja y pasta.
Por estas razones me os escribo,para ver si alguien podia ayudarme y recomendarme unas rutinas de entrnamiento y unas dietas que me ayudaran a ganar musculo.
Muchas gracias.
Tengo 27 años,mido 1,80 y peso unos 60 kilos.
Mi caso es particular dado que tengo una distrofia muscular y los medicos siempre me han recomendado que no haga ejercicio dado que no recupero musculo con la misma facilidad que las otras personas y no se recuperaria el musculo quemado.
Hasta dia de hoy he llevado una vida en la que no me he cuidado demasiado,pero llevo un par de meses en los que he dejado de fumar,beber... y me gustaria ponerme en forma.
Llevo un par de semanas que voy a la piscina todos los dias y me niego a resignarme a no intentar mejorar fisicamente como me dicen los medicosy dejarme echar a perder dia tras dia,pero me da miedo pasar a la zona de musculacion debido a que no se si realmente puedo y que desconozco que rutina o maquinas deberia de utilizar.
Ademas he empezado a comer debidamente,ya que antes solo consumia carne roja y pasta.
Por estas razones me os escribo,para ver si alguien podia ayudarme y recomendarme unas rutinas de entrnamiento y unas dietas que me ayudaran a ganar musculo.
Muchas gracias.