frenetikk
New member
Hola buenos dias os comento mi situacion.
Mi chica se ha apuntado al gym conmigo y me ha pedido que la ayude puesto que tengo mas experiencia que ella y los monitores de mi gym como si no estubieran asique me gustaria que me ayudaran para elaborarla una rutina de iniciacion.
El objetivo principal es tonificar y reducir un poco la grasa corporal ( la dieta y demas ya estamos con ello que ya la he metido en la cabeza que es lo principal ) digamos que ponerse a tono para verano. Es pequeñita mide 1,49 y pesara alrededor de 45 kgs no lo se con exactitud, es nueva en esto del gym pero es bailarina asique hace ejercicio habitualmente, la rutina solo puede ser de dios dias por semana. Asique habia pensado prepararla una especie de fullbody con basicos y ayudandome mucho de maquinas para que se valla familiarizando, pesos livianos y repes aleededor de 15 lo que no sabria es cuantas series de cada mas o menos, algo de cinta para calentar y para acabar ademas de un buen estiramiento, como lo veis? Podeis ayudarme un poko? Muchas gracias amigos
Mi chica se ha apuntado al gym conmigo y me ha pedido que la ayude puesto que tengo mas experiencia que ella y los monitores de mi gym como si no estubieran asique me gustaria que me ayudaran para elaborarla una rutina de iniciacion.
El objetivo principal es tonificar y reducir un poco la grasa corporal ( la dieta y demas ya estamos con ello que ya la he metido en la cabeza que es lo principal ) digamos que ponerse a tono para verano. Es pequeñita mide 1,49 y pesara alrededor de 45 kgs no lo se con exactitud, es nueva en esto del gym pero es bailarina asique hace ejercicio habitualmente, la rutina solo puede ser de dios dias por semana. Asique habia pensado prepararla una especie de fullbody con basicos y ayudandome mucho de maquinas para que se valla familiarizando, pesos livianos y repes aleededor de 15 lo que no sabria es cuantas series de cada mas o menos, algo de cinta para calentar y para acabar ademas de un buen estiramiento, como lo veis? Podeis ayudarme un poko? Muchas gracias amigos