Reportando cada tanto (diario Agomez)

[agomez]

Sentadilla frontal, 3 x 8 x 100 k
Press sentado, 3 x 8 x 50 k

 

[agomez]

peso muerto con 130 k:
3 x 8 a lumbares con déficit, +
3 x 8 convencional
Abdominales.

 

[agomez]

Sentadilla frontal, 3 x 8 x 105 k.

 

[agomez]

Press militar 2 x 1 x 55 - 60 k + 1 x 10 x 52,5 k + 1 x 3 x 60 k + 1 x 9 x 55 k

 

[agomez]

peso muerto, 3 x 15 x 130 k

 

[agomez]

hiperextensiones y extensión de rodilla
Sentadilla frontal 3 x 8 x 110 k
Press sentado 3 x 6 x 55 k

 

[agomez]

peso muerto a lumbares déficit 3 x 8 x 130 k
peso muerto 3 x8 x 130 k

 

[agomez]

Sentadilla frontal 1 x 8 x 110 k + 2 x 8 x 115 k
press militar 3 x 8 x 50 k

 

[agomez]

peso muerto, 3 x 8 x 130 k

 

[agomez]

Sentadilla, 4 x 6 x 130 k
press sentado, 3 x 8 x 52,5 k
más algunos ejercicios simples de musculación general.

 

[agomez]

peso muerto a lumbar y convencional 3 x 8 x 130 de cada uno.

 

[agomez]

press militar: 3 x 55 k, 2 x 60 k, 1 x 62,5 k. 13 x 52,5 k

Sentadilla, 4 x 8 x 130 k.

 

[agomez]

peso muerto, 3 x 8 x 130 k
press militar 3 x 4 x 52,5 k

 

[agomez]

Sentadilla, 3 x 10 x 130 k
Press sentado, 3 x 6 x 55 k
Peso muerto rumano, 3 x 6 x 130 k

 

[agomez]

Hoy tentando reenganchar después de uma semana de gripe con infección de garganta. Medio mútil pero con el día razonablemente caluroso conseguí hacer algunos ejercicios de pre - musculación y movilidad.
Press militar, tranquilo, 2 x 60, 1 x 65, 6 x 57,5k

 

[agomez]

Todavia médio jodido y con tos, y bajo llovizna, consegui hacer
sentadillas 3 x 8 x 100 k
sentadilla frontal 3 x 8 x 90 k

 

[UchijaSaske]

Buenas agomez, por curiosidad, cuando tienes el suelo mojado y haces sentadilla no resbala ni nada por el estilo?

 

[agomez]

Em general, no, porque coloqué alfombras finas de goma sobre piso de cemento, entonces no desliza.
El problema es para peso muerto déficit, ahí sí, porque para eso me subo arriba de una cantidad de alfombras amontonadas, que tienen que estar secas, caso contrario deslizan entre sí y dejan bastante inestable.

 

[pepineldelarumia]

El post pide una foto de tu santuario de entreno.

 

[agomez]

voy a tratar, es cuestion de conseguir llevarme bien con el celular para poner las fotos en internet, que estoy médio débil por ese lado.