agomez
Well-known member
Estoy, después de un esfuerzo académico algo pesado, que me subió más de 20 kilos, haciendo una suerte de pre - musculación, que va marchando bien, sin dolores y perdiendo el peso extra.
Esto consiste en sentadilla sin vendas ni cinto, más bien preocupándome en vascularizar y agarrar las posiciones. Con pocos dolores, que van desapareciendo.
Supino también voy recomenzando, pero también, más que nada ir reaprendiendo las posiciones, porque tampoco tiene sentido exisgirme en supino cuando me falta de piernas.
Más lumbares y algo de extensiones en camilla, por el problema de la operación de cruzado, que necesita vascularizar.
El propósito es, cumplida esta etapa, por ahora bajo control, comenzar con los ejercicios de powerlifting ya en forma sistemática. Si esto funciona bien, comienzo a meter también halterofilia.
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INDICE: coloco aqui los links a algunas etapas en las que, sea para marcas o sea para recuperación de lesiones o molestias, el proceso funcionó adecuadamente:
Recuperación de tendinitis de tendones rotulianos https://www.fitness.com/es/forum/threads/reportando-cada-tanto-diario-agomez.729124/page-47
Recuperación de luxación de rodilla y método soviético en sentadilla https://www.fitness.com/es/forum/threads/reportando-cada-tanto-diario-agomez.729124/page-165
Esquema fuerza en peso muerto y sentadilla https://www.fitness.com/es/forum/threads/reportando-cada-tanto-diario-agomez.729124/page-146
Esto consiste en sentadilla sin vendas ni cinto, más bien preocupándome en vascularizar y agarrar las posiciones. Con pocos dolores, que van desapareciendo.
Supino también voy recomenzando, pero también, más que nada ir reaprendiendo las posiciones, porque tampoco tiene sentido exisgirme en supino cuando me falta de piernas.
Más lumbares y algo de extensiones en camilla, por el problema de la operación de cruzado, que necesita vascularizar.
El propósito es, cumplida esta etapa, por ahora bajo control, comenzar con los ejercicios de powerlifting ya en forma sistemática. Si esto funciona bien, comienzo a meter también halterofilia.
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INDICE: coloco aqui los links a algunas etapas en las que, sea para marcas o sea para recuperación de lesiones o molestias, el proceso funcionó adecuadamente:
Recuperación de tendinitis de tendones rotulianos https://www.fitness.com/es/forum/threads/reportando-cada-tanto-diario-agomez.729124/page-47
Recuperación de luxación de rodilla y método soviético en sentadilla https://www.fitness.com/es/forum/threads/reportando-cada-tanto-diario-agomez.729124/page-165
Esquema fuerza en peso muerto y sentadilla https://www.fitness.com/es/forum/threads/reportando-cada-tanto-diario-agomez.729124/page-146
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