Reportando cada tanto (diario Agomez)

sentadilla 6 x 2 x 112,5
press miltar 3 x 6 x 52,5 k
jalon envión desde rodillas 3 x 6 x 112,5
cargada potencia 3 x 5 x 62,5 k
 
Amigo te voy a recomendar una app que te permite registrar lo que has escrito, pesos, progresiones y todo, se llama fitnotes esta para android pruebala si te motivas
 
A todos nos ha costado ir subiendo con pesos que después los vemos más accesibles. A tu edad la peleamos así más al limite . Ahí vas subiendo ya que estos ejercicios de power en general se alcanza más nível a partir de los 30 - 35 años
 
cargada de potencia, 4 x 3 x 60 - 70 k
cargada + press militar, 6 x (2 + 2) x 52,5 k
jalon envion desde rodilla, 3 x 5 x 115 k
 
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