Reportando cada tanto (diario Agomez)

Arturo, ¿usas cinto normalmente?

La duda (eterna) que tengo es a partir de cuantos kilos deberia usar cinto en peso muerto...
 
Otra duda seria si peso muerto en pronacion o mixto... mi idea es seguir siempre en pronacion, ¿pero llega un momento en que hay que pasar a mixto si o si?
 
El cinto lo uso variable, los dias que estoy algo cansado o con alguna moléstia en la espalda, es una medida de seguridad que garante no acabar con una contractura, pero para tirar con más peso pienso que usaría habitualmente. Eso no significa que en ese caso no existiria entrenamiento sin cinto. Por ejemplo:

peso muerto sumo 3 x 3 x 85 - 90% (con cinto) + peso muerto convencional (déficit) 3 x 8 x 60 % (sin cinto)

En cuanto al agarre sí el hacerlo mixto no sólo possibilita más peso sino que además a partir de cierto punto permite la ejecución correcta. Sin embargo, también con peso bajo se puede hacer alguna serie sin cruzar el agarre, o haciendo agarre gancho.

(si no se cruza o no se hace gancho con pesos más altos existe tendência a flexionar los bicep y a redondear la espalda para que la mano pueda resistir el peso)
 
Del agarre mixto, lo que mas miedo me da, es la rotura de biceps... me da la sensacion que con el agarre pronado, como que se reparte mejor la tension en todo el brazo...

No conocia la tecnica del gancho... lo usare en el proximo entreno...

El cinto mirare de usarlo mas, sobretodo los dias de fuerza... levanto poco, pero tengo la sensacion que a partir de ahora empieza lo bueno...

Como siempre, gracias maestro _chino_
 
El tema de la rotura de bicep, anduve estudiandolo cuando volvi a hacer peso muerto después de más de 10 años de no hacer.

al parecer el assunto tiene 3 patas:

- usar un peso muy grande (en años de participar en torneos, nunca vi esta rotura, solamente en vídeos de intentos de records mundiales o similar)
- técnica incorrecta (intento de flexión de brazo, sacudidas a la barra para trabar)
- insuficiência local

Si uno tira sin cruzar el agarre, aparte de que no se ejerce la misma tensión sobre el tendon del biceps, el peso mayor usado va a ser al menos 30 k menor, entonces si uno quiere poner esse peso y hacer cruzado para más comodidad y mejor ejecución tampoco va a tener riesgo porque está al menos 30 k por debajo de lo que más podria levantar

El tema de no flexionar y no sacudir es algo que en general se controla bien si se pone atención.

Y la insuficiência local se da en gente que hace sólo power, porque a poco que se haga algo de bicep o ejercicios de dorsales tipo dominadas o remos, ya el bicep está solido lo suficiente como para aguantar algo razonable sin problemas.
 
Press militar 4 x 6 x 55 - 57,5 k
Peso muerto rumano tomada de arranque 4 x 8 x 130 k
más algunos ejercicios facilones con los discos usados como mancuernas.
 
Cual es tu maxima en peso muerto ? Deberias levantar algun coche o algoo, eso molaria, asi sabria si ha pasado agomez por mi calle o no xd
 
280k unos 20 años atrás, aunque en general en los campeonatos me movía entre 250 y 270 k.
Recuerdo sí alguna vez tambien por aquella época haber actuado de cricket humano para cambiar uma rueda, ahí da, ahora voltear los autos para ir marcando presencia ya ahí háy que ser bien más bestia, en mi caso al menos no da para tanto..
 
Hola Arturo.
Una dudilla. Tu hasta que edad crees por lo que has visto que nos sea posible mantener nuestros maximos antes de empezar a decaer?
Saludos cordiales
 
No tengo idea. Mas que nada no tenemos decadência sino interrupciones - trabajo, estúdio, lesiones - y despues se hace difícil recuperar los niveles sin riesgo o tener la infraestructura como para dedicarse a fondo.
Por otro lado ya vi casos de gente comenzando después de los 30 y con altíssimas marcas cerca de los 60. Depende de muchos factores, entre ellos la cabeza creo que es el más importante.
 
Hola Arturo. Osea que lo que mas jode son las lesiones. Por lo que seria mejor ir avanzando lento porque de todas formas uno va a poder ir aumentando marcas a edades avanzadas.
Saludos cordiales.
 
Diría que más que necessariamente lento, prestando atención a ejecución correcta, eventuales moléstias y desbalances musculares, y a la seguridad del equipamento. Claro que eso tiene como consecuencia muchas veces ir más lento de lo que uno esperaria.
 
Me he fijado que tienes unos amplios conocimientos sobre el mundillo de las pesas, y tengo una pregunta para ti. Cuantos años llevas metido en esto?
 
Debo haber llevado unos 20 años entre actividad oficial como atleta y entrenador, y algunos más ahora entrenando sólo y por mi cuenta
 
Jalón de arranque 3 x 6 x 130 k
Jalón de envión 3 x 8 x 130 k
Peso muerto a lumbar con déficit 3 x 6 x 130 k
 
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