albertrodva
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que haces para musculacion basica?
Reportando cada tanto (diario Agomez)
- Iniciador del tema agomez
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agomez
Well-known member
Un poco de todo, como no compre mancuernas agarro los discos como pesos individuales y hago 1 - 2 x 20 - 30 de alguna cosa, sea press unilateral, pullover, remo en máquina, quadricep, elevaciones laterales, brazo, abdominal. Voy rotando segun necesidad tiempo disponible y ganas.
albertrodva
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mmm ok, pero los basicos nunca fallan xd
agomez
Well-known member
Bueno, sí, en parte porque no le voy muy exigido, y si un día no estoy ni para un basico a nivel moderado, en general tampoco voy a hacer más nada. Por más que claro, si uno tiene que pasarse unos 4 - 5 días sin hacer nada, después de los 40 seria bueno siempre hacer alguna actividad, aumque fuera unos 20 minutos de trotar o eliptica para mantener una buena circulación.
albertrodva
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claro comprendo
agomez
Well-known member
Peso muerto a lumbar 3 x 8 x 130 k
Press militar 3 x 7 x 57,5 k
Fondos (en la plaza) 1 x 30. Las paralelas de la plaza están algo más abiertas que el padrón, por lo que el ángulo en el codo es más abierto también, eso creo que facilita el movimiento y no da para comparar con el rendimiento en paralelas de gimnasio.
Press militar 3 x 7 x 57,5 k
Fondos (en la plaza) 1 x 30. Las paralelas de la plaza están algo más abiertas que el padrón, por lo que el ángulo en el codo es más abierto también, eso creo que facilita el movimiento y no da para comparar con el rendimiento en paralelas de gimnasio.
albertrodva
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en cuanto estan tus maximos ahora?
agomez
Well-known member
Pues no sé, porque aparecen efectos que no son lineales, tipo sensación de peso, un ligamento o músculo que no resiste, una técnica que debe readaptarse.
Uno podría estimar que podría estar sacando bien más que esto, porque por ejemplo a veces hago 10 sentadilla o 10 peso muerto con una respiración sola y normalmente sin aproximación ninguna, pero no da para asegurar nada. El día que tenga más peso voy a tener que readaptarme gradualmente
En el press inclinado cerrado sí, que deje bastante tiempo, la voy subiendo hasta ahora puse 92,5 k y salio bien, la tendencia es a subir pero tampoco le confio mucho, es un poco un campo minado,
Uno podría estimar que podría estar sacando bien más que esto, porque por ejemplo a veces hago 10 sentadilla o 10 peso muerto con una respiración sola y normalmente sin aproximación ninguna, pero no da para asegurar nada. El día que tenga más peso voy a tener que readaptarme gradualmente
En el press inclinado cerrado sí, que deje bastante tiempo, la voy subiendo hasta ahora puse 92,5 k y salio bien, la tendencia es a subir pero tampoco le confio mucho, es un poco un campo minado,
albertrodva
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mmmm
albertrodva
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cuantos estas pesando y midiendo ahora?
albertrodva
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pense que medias mas jeje te ves muy alto en la foto del peso muerto como de 185 xd
agomez
Well-known member
bueno, eso es por el ángulo, si tomas como referencia la barra de 2,20 va a aparecer como algo menor, en tanto que la altura saldría inalterada, si haces la proporción te sale la altura mayor de lo que es. Si comparas con los discos de aproximadamente 45 cms debe dar un poco menos que la altura real debido a la apertura de los pies.
