hola queria que me ayudaran a hacer una rutina de entrenamienta, la cosa es que recien estoy empesando y no se casi nada, el entrenador del gym me dio una rutina (fotocopiada -.-) pero es demaciado basica... y la verdad... creo que el sabe menos que yo XDD -.-!
tengo 21 año
pero 65~66 kilos
mido masomenos 1 metro 74 cm
y lo que quiero es ganar masa muscular y fuerza
y... lo que hay en el gym para usar es esto
http://www.ifit.co.il/sitefiles/1/7376/54242.asp
(emm perdon no creo que entiendan nada ya que esta todo en hebreo... es que vivo en israel XD) ay hay unas fotos de las herramientas que hay para hacer gimnacia (oviamente tambien hay pesas pero no se ven hay )
desde ya thx por la ayuda >.<
tengo 21 año
pero 65~66 kilos
mido masomenos 1 metro 74 cm
y lo que quiero es ganar masa muscular y fuerza
y... lo que hay en el gym para usar es esto
http://www.ifit.co.il/sitefiles/1/7376/54242.asp
(emm perdon no creo que entiendan nada ya que esta todo en hebreo... es que vivo en israel XD) ay hay unas fotos de las herramientas que hay para hacer gimnacia (oviamente tambien hay pesas pero no se ven hay )
desde ya thx por la ayuda >.<