Buenas me gustaria que opinarias sobre la "dieta" que vengo haciendo desde navidad que me puso el monitor de mi gym.He ganado unos 5 kg con ella pero creo que tambien demasiada grasa,lo que me hace pensar que no es la mas apropidada para mi..nose si falta o sobra comida o si esta mal distribuida..
Peso 73.5 kg, mido 1,76 , tengo 19 años y entreno desde hace 2 años aunque mas seriamente desde hace 6 meses.
Desayuno (8 am) : Batido con 250 ml lexe + 1 platano + 2 claras de huevo + 3 cucharadas de avena
Almuerzo (11:30 am) :120 g aprox. de avena (la tomo con agua) y un sandwich con 125 gr de pechuga de pavo
Comida (2:30 pm) : 1º plato pasta o arroz 2º plato 3 filetes de pechuga de pollo(nunca los he pesado asiq no se el peso)
Merienda (5 pm) : 50 gr aprox. de avena y un sandwich con 125 gr de pechuga de pavo
Despues de entrenar (suele ser alas 7:30) me tomo un batido de protes.
2º merienda (9 pm) : 1 bocadillo con 2 latas de atun
Cena (11 pm) : 2 filetes de pechuga de pollo o tortilla de 4 huevos (ceno tan tarde porque es a la hora que llego a mi casa
A veces antes de acostarme me entra hambre y me como 2 danones y una barrita de muesly..ah suelo entrenar alas 6:30 de la tarde.
Bebo bastnte agua, unos 4 litros al dia
EDITO: Se me olvido poner que tambien tomo creatina 30 min antes de entrenar.
Peso 73.5 kg, mido 1,76 , tengo 19 años y entreno desde hace 2 años aunque mas seriamente desde hace 6 meses.
Desayuno (8 am) : Batido con 250 ml lexe + 1 platano + 2 claras de huevo + 3 cucharadas de avena
Almuerzo (11:30 am) :120 g aprox. de avena (la tomo con agua) y un sandwich con 125 gr de pechuga de pavo
Comida (2:30 pm) : 1º plato pasta o arroz 2º plato 3 filetes de pechuga de pollo(nunca los he pesado asiq no se el peso)
Merienda (5 pm) : 50 gr aprox. de avena y un sandwich con 125 gr de pechuga de pavo
Despues de entrenar (suele ser alas 7:30) me tomo un batido de protes.
2º merienda (9 pm) : 1 bocadillo con 2 latas de atun
Cena (11 pm) : 2 filetes de pechuga de pollo o tortilla de 4 huevos (ceno tan tarde porque es a la hora que llego a mi casa
A veces antes de acostarme me entra hambre y me como 2 danones y una barrita de muesly..ah suelo entrenar alas 6:30 de la tarde.
Bebo bastnte agua, unos 4 litros al dia
EDITO: Se me olvido poner que tambien tomo creatina 30 min antes de entrenar.
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