Hola, soy nuevo aqui, tengo 17 años, peso 72Kg y mido 1,84cm. Quiero que me aconsejen que suplementos debo empezar a tomar, he leido sobre la creatina monohidratada con zumo de uva antes del entrenamiento y consumir mucha proteina... Tengo un Gym con pesas de las grandes que uno se acuesta, de las pequeñas de una mano, hay una maquina "Multi funcional" para hacer brazos, espalda, pecho y piernas y una bicicleta y hay para hacer barras, fondos, abdominales y lagartijas.
Bueno, acostumbro a ir dia de por medio, voy despues de desayunar y al final de la sesión me tomo un batido de avena en hojuela (5 cucharadas), 300ml de leche entera, 3 cucharaditas de tarrito rojo (kola granulada), un banano, 3 cucharadutas de nesquik y miel.
(en el momento no tomo ningun suplemento)
De antemano gracias a todos y saludos!
Bueno, acostumbro a ir dia de por medio, voy despues de desayunar y al final de la sesión me tomo un batido de avena en hojuela (5 cucharadas), 300ml de leche entera, 3 cucharaditas de tarrito rojo (kola granulada), un banano, 3 cucharadutas de nesquik y miel.
(en el momento no tomo ningun suplemento)
De antemano gracias a todos y saludos!
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