christian cordoba rodrigu
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disculpen amigos me pueden dar una pequeña guía es que estoy haciendo una rutina de volumen de 3 días músculos grandes como pecho y espalda y muslos hago 3 ejercicios y músculos pequeños como hombros bise ps y trise ps 2 ejercicios la tenga dividida de la siguiente manera
lunes pecho 3 ejercicio, 4 series por ejercicio 12 ,10, 9, 8, y biseps 2 ejercicios, 4 series por ejercicio 12,10,9,8
miércoles piernas y hombro 3 ejercicio, 4 series por ejercicio 12 ,10, 9, 8, y 2 ejercicios, 4 series por ejercicio 12,10,9,8
viernes espalda y triseps 3 ejercicio, 4 series por ejercicio 12 ,10, 9, 8, y 2 ejercicios, 4 series por ejercicio 12,10,9,8
utilizo solo ejercicios básicos quisiera saber si esta bien o tiene algunas cosas por corregir para asi obtener una ganancia mayor de volumen
lunes pecho 3 ejercicio, 4 series por ejercicio 12 ,10, 9, 8, y biseps 2 ejercicios, 4 series por ejercicio 12,10,9,8
miércoles piernas y hombro 3 ejercicio, 4 series por ejercicio 12 ,10, 9, 8, y 2 ejercicios, 4 series por ejercicio 12,10,9,8
viernes espalda y triseps 3 ejercicio, 4 series por ejercicio 12 ,10, 9, 8, y 2 ejercicios, 4 series por ejercicio 12,10,9,8
utilizo solo ejercicios básicos quisiera saber si esta bien o tiene algunas cosas por corregir para asi obtener una ganancia mayor de volumen