Buenas, necesito ayuda en mi dieta. No tengo una dieta con alimentos planificada y me gustaría que me ayudarais, he leído mucho pero no me aclaro...Yo suelo comer esto:
Desayuno:
medio litro de leche con 1 vaso entero lleno de cereales
o un 1/2 litro de zumo de naranja y un bocadillo de atún, lechuga y tomate
Comida:
Macarrones con tomate y longanizas con huevo frito
o Espaggeti con tomate y longanizas
o Arroz con tomate y loganizas
Merienda:
Medio litro de leche con 1 vaso de cereales
o 2 yogures azucarados con 1 vaso de cereales
o 1 bocadillo de lomo embuchao (125g)
Entreno bien boxeo y bien pesas, depende de lo que me toque
Cena:
Hamburguesa con huevo
o un bocata Bacon y queso
o un bocadillo lomo embuchao
o 3 filetes de lomo y 1 huevo frito
o un bocadillo atún
Hago 3 dias boxeo (1.30h cada día), y 2 dias pesas (tengo la rutina que sigo en otro post, la podeis ver, junto con mi peso, edad, medidas y más información)
Mi OBJETIVO es GANAR VOLUMEN Y MASA MUSCULAR.
Qué me decís sobre la dieta? cambio algo? añado algo(avena he leído que es buena y nose.. voy perdido)? suplementos(protes, creatina)?
Muchas gracias a todos, un saludo
Desayuno:
medio litro de leche con 1 vaso entero lleno de cereales
o un 1/2 litro de zumo de naranja y un bocadillo de atún, lechuga y tomate
Comida:
Macarrones con tomate y longanizas con huevo frito
o Espaggeti con tomate y longanizas
o Arroz con tomate y loganizas
Merienda:
Medio litro de leche con 1 vaso de cereales
o 2 yogures azucarados con 1 vaso de cereales
o 1 bocadillo de lomo embuchao (125g)
Entreno bien boxeo y bien pesas, depende de lo que me toque
Cena:
Hamburguesa con huevo
o un bocata Bacon y queso
o un bocadillo lomo embuchao
o 3 filetes de lomo y 1 huevo frito
o un bocadillo atún
Hago 3 dias boxeo (1.30h cada día), y 2 dias pesas (tengo la rutina que sigo en otro post, la podeis ver, junto con mi peso, edad, medidas y más información)
Mi OBJETIVO es GANAR VOLUMEN Y MASA MUSCULAR.
Qué me decís sobre la dieta? cambio algo? añado algo(avena he leído que es buena y nose.. voy perdido)? suplementos(protes, creatina)?
Muchas gracias a todos, un saludo
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