jhordan smith
New member
hola que tal llevo haciendo algunos ejercios en casa:
lunes:salgo a correr , pesas biceps , abdominales,
martes: soga, espalda mancuernas, abdominales
miercoles:correr, tricep mancuernas, abdominales
jueves:soga fleciones pectorales, abdominales
viernes: correr, hombros mancuernas, abdominales
sabado:soga y piernas, abdominales
en total siento que me estoy bajando la pansa y marcando los musculos pero no gano masa muscular en pocas palabras(me estoy volviendo mas fibroso que musculo) y mi objetivo es tener un cuerpo normal musculoso con brazos gruesos y abdominales marcados pero mis brazoas siguen flacos, buscando en la web lei que los primeros meses es mejor hacer solo anaerobicos para ganar masa muscular y ya tiempo despues los aerobicos para marcar es cierto eso, de serlo cuantas veces ala semana debo hacerlo esta bien 5 x seman o solo 3, otros dicen que mejor es estar fibra y luego inchas(puro aerobicos, y luego ya anaerobicos)pero cual sera lo
cierto, ustedes que opinan, ¿Estara bien mi rutina o solo pierdo el timpo xq no incho mis musculos? cual me recomiendan o tambien se me ocurre combinarlos los dias:
L-M-V(anaerobicos)y los dias M-J(aerobicos y abdominales ) Muchas gracias espero su opinion cual de las tres me covienen _salta__salta__cintura_
lunes:salgo a correr , pesas biceps , abdominales,
martes: soga, espalda mancuernas, abdominales
miercoles:correr, tricep mancuernas, abdominales
jueves:soga fleciones pectorales, abdominales
viernes: correr, hombros mancuernas, abdominales
sabado:soga y piernas, abdominales
en total siento que me estoy bajando la pansa y marcando los musculos pero no gano masa muscular en pocas palabras(me estoy volviendo mas fibroso que musculo) y mi objetivo es tener un cuerpo normal musculoso con brazos gruesos y abdominales marcados pero mis brazoas siguen flacos, buscando en la web lei que los primeros meses es mejor hacer solo anaerobicos para ganar masa muscular y ya tiempo despues los aerobicos para marcar es cierto eso, de serlo cuantas veces ala semana debo hacerlo esta bien 5 x seman o solo 3, otros dicen que mejor es estar fibra y luego inchas(puro aerobicos, y luego ya anaerobicos)pero cual sera lo
cierto, ustedes que opinan, ¿Estara bien mi rutina o solo pierdo el timpo xq no incho mis musculos? cual me recomiendan o tambien se me ocurre combinarlos los dias:
L-M-V(anaerobicos)y los dias M-J(aerobicos y abdominales ) Muchas gracias espero su opinion cual de las tres me covienen _salta__salta__cintura_