1) pre-entrenamiento ¿por que se insiste en comer cosas 1 hora y media antes de bajo IG como la pasta o el arroz, en vez de alimentos con carbohidratos de IG mas alto como la miel o la banana 45 min antes por ejemplo?
2) post entrenamiento, aún si no se busca aumentar de peso (definición) ¿se recomienda comer CH de IG alto ni bien uno termina? y eso seria al final de la musculatura con pesas o despues de el aerobico?
3) post entrenamiento: proteinas, ¿que alimentos recomiendan que contengan muchas proteinas?
4) entrenamiento: ¿que recomiendan más, una rutina donde los ejercicios (salvo el principal por músculo) consisten en series de las mismas repeticiones o con las repeticiones disminuyendo para hacer progresivos los pesos? en caso de que sea para "distintos propósitos", ¿cuáles serian esos, cual de las 2 sería por ejemplo para un volumen y cual para mas potencia/fuerza?
5) cada cuanto cambias los ejercicios que haces para no caer en un "estancamiento" que no sorprenda más a los musculos? aún si mantienes la misma rutina, los cambias?
6) personalmente, qué rutina te ha dado mas resultado o te ha gustado más en gral?
2) post entrenamiento, aún si no se busca aumentar de peso (definición) ¿se recomienda comer CH de IG alto ni bien uno termina? y eso seria al final de la musculatura con pesas o despues de el aerobico?
3) post entrenamiento: proteinas, ¿que alimentos recomiendan que contengan muchas proteinas?
4) entrenamiento: ¿que recomiendan más, una rutina donde los ejercicios (salvo el principal por músculo) consisten en series de las mismas repeticiones o con las repeticiones disminuyendo para hacer progresivos los pesos? en caso de que sea para "distintos propósitos", ¿cuáles serian esos, cual de las 2 sería por ejemplo para un volumen y cual para mas potencia/fuerza?
5) cada cuanto cambias los ejercicios que haces para no caer en un "estancamiento" que no sorprenda más a los musculos? aún si mantienes la misma rutina, los cambias?
6) personalmente, qué rutina te ha dado mas resultado o te ha gustado más en gral?
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