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A partir del dia 63 que se comenzo el entrenamiento si fue en cuarto menguante. Sino es el dia 64 1/2
A partir del dia 63 que se comenzo el entrenamiento si fue en cuarto menguante. Sino es el dia 64 1/2
500 gramos semanales de celulas musculares màs alla de eso es grasa,2 kilos al mes en tres meses tendras que tener 6 kilos màs en el mejor de los casos,ademàs el musculo pesa màs que la grasa pero es màs denso,por lo cual ocupa menos espacio que la grasa.
Por Dios! Que esperanza tengo... Yo apenas voy a
cumplir un mes en el gimnasio y pensaba que estaba haciendo las cosas mal... Pero veo que no... Sólo he notado en estas tres semanas que puedo controlar más peso con el que inicié... pero mis músculos nada de nada... Esperaré unos meses más y ya subiré algunas fotos que me he tomado para el antes y el después
donde andabas Alex??
Yo te recomiendo que los primeros 6 meses.
te dediques a:
* Entrenar de manera constante
* Enfocarte a hacer los ejercicios y repeticiones como dios manda
* Que hagas parte de tu vida el entrenamiento (no como algo opcional)
* agarrele el gusto a lods hierros
* Si comes porquerías empieza a dejarlas poco a poco (sustituye por alimentos sanos)
* haz cardio
* ve subiendo de pesos cuando veas que controlas tus series al 100% con tu peso actual y no trates de comerte al mundo
Olvidate del espejo y la cinta métrica ya despues te mediras y pesaras y te observaras lo que quieras, NO pierdas el tiempo en esas cosas y PONTE A ENTRENAR.
LLevo un tiempo en el gimnasio (unos 3 meses) y me gustaria saber más o menos, a partir de que tiempo se nota el aumento de volumen en el cuerpo.