MigueTheBest
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Hola a todos, aquí os traigo mi nueva dieta de volumen para ver qué consejos podéis darme, de veras que los necesito..así que gracias de antemano. Tengo 19 años, peso 70kg, mido 1,77 y tengo un 16% de grasa corporal. Me he propuesto ganar masa muscular y poder definir para verano (al menos poder definir la zona abdominal, que siempre me ha hecho ilusión ) con esta dieta por lo pronto pretendo coger volumen, si no es mucho pedir me gustaría que me dijerais qué cambiaríais y por qué, y qué debería cambiarle para definición (cuando llegue el momento de definir). Mil gracias de antemano!
Desayuno:
-Una pieza de fruta o zumo de frutas.
-Una taza de leche semidesnatada o yogur Bifidus.
-1/2 taza de cereales integrales o 4 biscotes integrales con queso fresco o jamón de pavo.
Media mañana:
-Un yogur Bifidus desnatado.
-Una pieza de fruta.
Comida:
-Pasta o arroz o patata cocida.
-Pollo o pavo o pescado blanco con ensalada variada de guarnición.
-2 biscotes integrales.
-Una pieza de fruta.
Merienda:
-25gr. De frutos secos
-Una pieza de fruta.
-Un yogur Bifidus desnatado natural
Cena:
-Arroz o pasta o patata.
-Pescado blanco o pollo o 2 huevos. (Máximo 4 huevos a la semana, claras de huevo las que quiera.)
-Atún natural.
-Una pieza de fruta.
Nota: Antes del entrenamiento me tomo otra pieza de fruta aparte, normalmente un plátano para coger el entrenamiento con ganas.
Tengo algunas preguntas: ¿Hay demasiado yogur Bifidus en la dieta? ¿Por qué me han puesto tanto yogur a lo largo del día? ¿Qué debería hacer respecto a ese tema? ¿Me cambiaríais algo de la dieta? ¿Me recomendaríais tomar batidos de protes? Espero vuestras críticas. Gracias de antemano.
Desayuno:
-Una pieza de fruta o zumo de frutas.
-Una taza de leche semidesnatada o yogur Bifidus.
-1/2 taza de cereales integrales o 4 biscotes integrales con queso fresco o jamón de pavo.
Media mañana:
-Un yogur Bifidus desnatado.
-Una pieza de fruta.
Comida:
-Pasta o arroz o patata cocida.
-Pollo o pavo o pescado blanco con ensalada variada de guarnición.
-2 biscotes integrales.
-Una pieza de fruta.
Merienda:
-25gr. De frutos secos
-Una pieza de fruta.
-Un yogur Bifidus desnatado natural
Cena:
-Arroz o pasta o patata.
-Pescado blanco o pollo o 2 huevos. (Máximo 4 huevos a la semana, claras de huevo las que quiera.)
-Atún natural.
-Una pieza de fruta.
Nota: Antes del entrenamiento me tomo otra pieza de fruta aparte, normalmente un plátano para coger el entrenamiento con ganas.
Tengo algunas preguntas: ¿Hay demasiado yogur Bifidus en la dieta? ¿Por qué me han puesto tanto yogur a lo largo del día? ¿Qué debería hacer respecto a ese tema? ¿Me cambiaríais algo de la dieta? ¿Me recomendaríais tomar batidos de protes? Espero vuestras críticas. Gracias de antemano.