Hola, aquí va mi opinión y mi consejo.
Lo primero es que si tienes 16 años y llevas un año y 4 meses entrenado es que empezaste a entrenar con 14 o 15 años. Lo que es yo recomendaría no hacer pesas hasta los 18 años, pero como en este punto estoy seguro que no me vas a hacer caso, por lo menos te recomiendo que no cargues mucho peso nunca, y muchísimo menos al límite. Por el tiempo que llevas entrenando estoy seguro que sabes que eso es entrenar volumen, y mucha gente opina que eso puede reducir tu crecimiento, en cuanto a estatura se refiere. Como se que las pesas no las vas a dejar mi consejo es que entrenes definición, y te informes bien, con gente que entienda sobre estos temas, y te asegures que el entrenamiento que vas a hacer no reduzca tu crecimiento.
Respecto al dolor que tienes, tiene toda la pinta de ser tendinitis. En mi gimnasio un amigo se dejo una pasta en tratamientos y tardó un año y medio en recuperarse. Otro amigo estuvo un año entero apartado del gimnasio y luego tuvo que volver muy poco a poco. Con la edad que tú tienes hay quien sigue entrenando y se le pasa solo, o con unos pocos días de descanso se le pasa. Aun así mi consejo es este. Deja unos días los hierros y mira a ver qué tal te va. Las tendinitis a veces se agarran como garrapatas y puede costar mucho librarse de ellas. Cuanto más pronto tomes medidas, como el reposo, antes te las quitas de en medio. Con las pesas nunca tengas prisa. Es un tema de constancia. Si entrenas con constancia cuando llegue tu edad de ensanchar te pondrás hecho una mula sin darte cuenta. Por lo que cuentas parece que te lo tomas muy en serio, pero hay que dejar que el cuerpo encuentre su ritmo. Las prisas en esto no son buenas.
Espero que te mejores pronto y nos cuentes que tal va tu evolución.