Buenas!!
Saludos, es mi primer mensaje en el foro, espero que primero de muchos
Iré directo al grano. Tengo 21 años, peso unos 85-90 kg y mido 1,86m. Lo que pasa es que donde tengo mucha grasa localizada es en los riñones (famoso flotador) y pectorales, y en general todo el cuerpo algo flacido, y los brazos muy flacos y con poco músculo, todo muy descompensado. Ello se debe a una mala alimentación y a cero deporte durante los ultimos años, he sido muy sedentario y tiene su precio xD.
Pues bien, he empezado a alimentarme correctamente, no como nada con grasas. Como pasta, arroz.. ( carbohidratos) 3 o 4 días en semana y para almorzar. Mucha fruta, pescado, filete de pollo.. todo a la plancha cn el mínimo aceite.. ensaladas... jamon york, yogur desnatado 0%.. busco proteinas y fibra sobre todo. Bebo mucha agua y además he empezado a tomar té verde que he leído que es un buen antioxidante y ayuda algo a adelgazar (nunca a la vez que las comidas, inhibe absorción de hierro ).
Respecto al ejercicio, me he comprado unas mancuernas para hacer brazos y pectorales sobre todo; quiero hacer abdominales (tengo una colchoneta de yoga) , unos ejercicios para la cintura que he visto cn una barra o palo detrás de la cabeza en los hombros, hacia los lados o girando; y quiero también salir a correr un rato.
Ahora , os pregunto. ¿ Cómo hago todo esto ? jejejej
No se si debo bajar grasa primero, si hacer la pesas a la vez porque los brazos estan flacos, si también abdominmales, si como bien, si debo hacer mas bien dieta o comer muchos hidratso porque los voi a quemar..... estoy perdidisimo.
Si necesitais foto o algo decidmelo y la subo.
Un saludo !!
Saludos, es mi primer mensaje en el foro, espero que primero de muchos
Iré directo al grano. Tengo 21 años, peso unos 85-90 kg y mido 1,86m. Lo que pasa es que donde tengo mucha grasa localizada es en los riñones (famoso flotador) y pectorales, y en general todo el cuerpo algo flacido, y los brazos muy flacos y con poco músculo, todo muy descompensado. Ello se debe a una mala alimentación y a cero deporte durante los ultimos años, he sido muy sedentario y tiene su precio xD.
Pues bien, he empezado a alimentarme correctamente, no como nada con grasas. Como pasta, arroz.. ( carbohidratos) 3 o 4 días en semana y para almorzar. Mucha fruta, pescado, filete de pollo.. todo a la plancha cn el mínimo aceite.. ensaladas... jamon york, yogur desnatado 0%.. busco proteinas y fibra sobre todo. Bebo mucha agua y además he empezado a tomar té verde que he leído que es un buen antioxidante y ayuda algo a adelgazar (nunca a la vez que las comidas, inhibe absorción de hierro ).
Respecto al ejercicio, me he comprado unas mancuernas para hacer brazos y pectorales sobre todo; quiero hacer abdominales (tengo una colchoneta de yoga) , unos ejercicios para la cintura que he visto cn una barra o palo detrás de la cabeza en los hombros, hacia los lados o girando; y quiero también salir a correr un rato.
Ahora , os pregunto. ¿ Cómo hago todo esto ? jejejej
No se si debo bajar grasa primero, si hacer la pesas a la vez porque los brazos estan flacos, si también abdominmales, si como bien, si debo hacer mas bien dieta o comer muchos hidratso porque los voi a quemar..... estoy perdidisimo.
Si necesitais foto o algo decidmelo y la subo.
Un saludo !!