Perder grasa y ganar musculo manteniendo el peso?

[hilonegro]

Hola, he llegado a mi peso ideal de 67 kg. (es lo que a mi me gusta, no se si es el ideal, mido 1,75 mts) pero sigo teniendo algo de grasa donde deberia haber musculo, sobre todo en los pectorales (tengo 42 años). Hago pesas 3 veces a la semana y cardio 2 veces. Como realmente sano, sin fritos, bolleria, postres, etc. No quiero aumentar mi peso, solo quiero sacar la grasa que sobra y ganar ese peso en musculo para seguir pesando lo mismo. Esto es posible? Como? porque me cuesta mantener ese peso, cada vez bajo mas, y tengo miedo de aumentar la cantidad de comida y engordar solo la panza, a parte no tengo hambre como para comer mas.
Slds!!

 

[NazguL2]

Nunca vas a perder toda la grasa completamente.
Además al ganar músculo vas a ganar peso pero vas a estar igual o más sano que ahora.

 

[yandrack]

Hola, he llegado a mi peso ideal de 67 kg. (es lo que a mi me gusta, no se si es el ideal, mido 1,75 mts) pero sigo teniendo algo de grasa donde deberia haber musculo, sobre todo en los pectorales (tengo 42 años). Hago pesas 3 veces a la semana y cardio 2 veces. Como realmente sano, sin fritos, bolleria, postres, etc. No quiero aumentar mi peso, solo quiero sacar la grasa que sobra y ganar ese peso en musculo para seguir pesando lo mismo. Esto es posible? Como? porque me cuesta mantener ese peso, cada vez bajo mas, y tengo miedo de aumentar la cantidad de comida y engordar solo la panza, a parte no tengo hambre como para comer mas.
Slds!!

Es muy fácil... calcular tus requerimientos calóricos,restale 500calorias aprox y sigue haciendo el ejercicio como hasta ahora,así perderás la grasa que te sobra,y, naturalmente peso.... a continuación, sumas 500calorías a tus requerimientos,y sigues haciendo el ejercicio tal cual,y así irás cogiendo peso poco a poco,mayoritariamente de músculo.