Uso de Creatina

  1. Uso de Creatina #1
    Luis Alvarez

    Uso de Creatina

    Un saludo a todos los del foro.

    He tomado creatina por casi 3 meses continuos y no se cuál sea el tiempo recomendado de uso, para luego dejar de tomarla por un tiempo y posteriormente retomar la creatina?

    Alguién me podría sugerir como tomarla correctamente?.

    Gracias

  2. Uso de Creatina #2
    xaviUB
    2 meses ON, 1 mes OFF. Aunque yo encuentro 2 meses demasiado. Eso cada uno. Si antes de 2 meses notas que ya no te hace el mismo efecto que los primeros días yo la dejaría de tomar, pues estás tirando el dinero. Porsupuesto, 3 meses de creatina es una burrada.

    Deberías haberte informado mejor antes, no crees? En fin...

  3. Uso de Creatina #3
    ZOS3R
    lo mismo digo...2 meses que si uno que no....o uno que si uno que no , que ya esta bien. y...como le dijo Luis Alvarez a la creatina "te voy a tener que ir dejando" :P.
    Saludos.

  4. Uso de Creatina #4
    javier01

    duda

    hola me llamo javier y he estado haciendo un plan de estano
    haciendo una semana con tres, la semana siguiente con cuatro, asi sucesivamente, y despues mantuve dos semanas con 6 y empece a bajar el plan lo termine, pero quisiera saber, si despues de tomar el estano, y empesar a la sgte semana con creatina, es valido?, es recomendable?, es lo mejor? agradeceria su respuesta gracias.

  5. Uso de Creatina #5
    Catulo
    edita ese mensaje que te pueden BANEAR, en este foro no se habla de farmacos como ese que mencionas!

    Puedes tomar creatina sin problemas!

    como mencionan 2 meses tomando 1 de descanso

  6. Uso de Creatina #6
    triplel
    Hola a todos

    Les cuento que estoy en mi tercer dia de carga de creatina, estoy tomando la de gnc, es una creatina monohidratada alemana, viene en 500 gramos me han recomendado tomarme el frasco completo que dura 2 meses y medio y luego descansar, e escuchado y leido que un buen complemento para la creatina es la l-glutamina la cual tengo y me estoy tomando 1 gramo antes de dormir, me gustaria escuchar sus opiniones, como va la creatina con glutamina???, esta bien como la estoy tomando o le pongo mas glutamina, o menos, que me aconsejan. de antemano gracias...
    Última edición por triplel; 02-Jun-2007 a las 02:16 PM

  7. Uso de Creatina #7
    xaviUB
    Es una mezcla que funciona muy bien, de lo más eficaz que hay. Pero tío, con tomas de 1mg me parece que no vamos a ningún lado. Imagino te habrás equivocado y querrás decir 1 gramo, que aún así tampoco llegaríamos a ningún lado xD. Un par de tomas de 5 gramos al día, una de ellas antes de acostarte, la otra hay quien la mete antes de entrenar, o después.

  8. Uso de Creatina #8
    super1500
    Cita Iniciado por triplel Ver mensaje
    Hola a todos

    Les cuento que estoy en mi tercer dia de carga de creatina, estoy tomando la de gnc, es una creatina monohidratada alemana, viene en 500 gramos me han recomendado tomarme el frasco completo que dura 2 meses y medio y luego descansar, e escuchado y leido que un buen complemento para la creatina es la l-glutamina la cual tengo y me estoy tomando 1 mg antes de dormir, me gustaria escuchar sus opiniones, como va la creatina con glutamina???, esta bien como la estoy tomando o le pongo mas glutamina, o menos, que me aconsejan. de antemano gracias...
    Eso es muy poco, mínimo 5 gramos

  9. Uso de Creatina #9
    triplel
    Es verdad que me equivoque quize decir 1 gramo, pero bien se entendio, muchas gracias

  10. Uso de Creatina #10
    Catulo
    Todavia estas a tiempo! no desperdicies creatina!!

    LA CARGA NO FUNCIONA!!!


    Consume los queridos 5g antes y 5g despues del entrenamiento

  11. Uso de Creatina #11
    xaviUB
    Catulo,

    No es mejor repartir la ingesta de glutamina a lo largo del día? Bueno, de hecho con dos tomas poco hay a repartir, pero lo poco que hay, se puede repartir. Si tomas 5gr. antes de entrenar y 5gr. justo después, queda muy condensada la Glutamina a una hora del día. Si haces la primera toma antes (o después) del entrenamiento, y la segunda antes de irte a dormir, el cuerpo tiene más tiempo para asimilarla. Yo creo que la toma de antes de ir a la cama es conveniente por una razón muy obvia, las 8 horas que duermes es cuando más descansa el cuerpo, y por tanto, cuando más crece. Es aquí donde la Glutamina puede ser clave.

  12. Uso de Creatina #12
    Catulo
    Sobre los 5g antes y dps Yo hablo de la creatina!

    la glutamina es antes de acostarse y/o despues, ademas al finalizar el entrenamiento

  13. Uso de Creatina #13
    xaviUB
    Ah coño! Entendido Catulo

  14. Uso de Creatina #14
    pepito
    Pues tengo entendido que la glutamina se toma 5gr 30 minutos antes del entrenamiento y otros 5gr justo al acabar el entrenamiento (leido en el post de los suplementos de la chincheta y escrito por luis).

    A ver como se hace correctamente porque uno ya no sabe que tomar ni cuando.
    Salu2

  15. Uso de Creatina #15
    Catulo
    Cita Iniciado por pepito Ver mensaje
    Pues tengo entendido que la glutamina se toma 5gr 30 minutos antes del entrenamiento y otros 5gr justo al acabar el entrenamiento (leido en el post de los suplementos de la chincheta y escrito por luis).

    A ver como se hace correctamente porque uno ya no sabe que tomar ni cuando.
    Salu2
    esta bien tomarlo de la forma que decis

    tambien habria que agregar 5g antes y/o despues de dormir

  16. Uso de Creatina #16
    pepito
    osea, para aclarar el tema y no liarlo más.

    La forma correcta sería:

    5gr 30minutos antes del entreno
    5gr justo después del entreno
    5gr al acostarnos o levantarnos por la mañana

    Sería asi?? no sería demasiada glutamina?

    Por cierto yo lo "haré" de la siguiente manera y no me gustaría ni tirar el dinero ni dañar mi salud (esto último lo más importante de todo).

    5gr de creatina + 5 gr de glutamina + 1 platano 30 minutos antes del entreno
    5gr de creatina + 5 gr de glutamina + 1 platano justo al terminar el entreno.

    Sería correcto?
    salu2

  17. Uso de Creatina #17
    Catulo
    veo inutil el platano antes del entrenamiento

    http://es.fitness.com/forum/suplemen...nte-17023.html
    alli esta la mejor forma de tomar creatina la cual incluye Glutamina tambien

    de comida antes de entrenar mete avena, arroz, pasta ,etc

    para despues apenas terminas un platano 30 min despues algo de proteinas

    saludos

  18. Uso de Creatina #18
    wariete
    Cita Iniciado por Catulo Ver mensaje
    veo inutil el platano antes del entrenamiento[...]
    y qué es lo que hay que tomar antes de entrenarse además de la creatina?

  19. Uso de Creatina #19
    Catulo
    jajaja no digo que sea malo tomar un platano

    solo que yo intento evitar carbohidratos de IG alto (como el platano) en lo largo del dia

    puedes hacerlo, pero yo meteria avena, arroz, pastas integrales, etc antes de entrenar

  20. Uso de Creatina #20
    TerenceHill
    La creatina se toma 3 semanas si y una de descanso.

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