curl araña

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Alguien podria explicarme como se hace correctamente.
Gracias.
 
alguien tiene idea de que es eso?por curiosidad mas que nada..
 
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Spider+Curl

ahi esta la explicacion y el video para ver como se hace, igual puede hacerse en un banco inclinado, asi

master_at_arms_2995_16.jpg


espero ayude en algo
salu2
 
El curl araña más popular es hacer curl en el banco Scott o predicador, pero en la parte menos inclinada, es decir, al revés. Que los brazos cuelguen directamente hacia abajo, perpendiculares al suelo, en vez de con cierta inclinación como la posición habitual del Scott.

32933726.Scan10003.jpg
 
InTenSiDaD dijo:
El curl araña más popular es hacer curl en el banco Scott o predicador, pero en la parte menos inclinada, es decir, al revés. Que los brazos cuelguen directamente hacia abajo, perpendiculares al suelo, en vez de con cierta inclinación como la posición habitual del Scott.

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i cual te parece mejor ejercicio?que ventajas i incovenientes le ves?
gracias de antemano.
 
hola, he encontrado algo que creo que servira para aclarar las dudas, es otra variacion pero la escencia es la misma :D

Se supone que al tener un mayor rango de movimiento, es mas eficaz que el scott, se supone que es un ejercicio para intermedios (o al menos eso lei), pero si alguien tiene mas datos u otra opinion me caeria bien :)

4.jpg


__wave__
 
javy dijo:
i cual te parece mejor ejercicio?que ventajas i incovenientes le ves?
gracias de antemano.


El banco Scott sin duda,el curl araña es mas para pico y forma,y en el
Scott puedes trabajar todo.
 
Oxido dijo:
El banco Scott sin duda,el curl araña es mas para pico y forma,y en el Scott puedes trabajar todo.

mas claro imposible, gracias :D
 
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