mi dieta no me funciona

[supercazarubias]

desayuno: 10:00 1 platano y un batido de proteinas 1 pastilla de g-bcaa
desayuno:11:15 200 g de copos de trigo intengrales con leche
almuerzo: 13:00 1 bocadillo de jamon con tomate un poco de aceite y sal
comida: 17:30 200g de pechuga de pollo 2 patatas cocidas huevos rotos (con 2 huevos un poko de sal pimienta y leche
entrenando: 19:00 o 20:00 jumbo profesional 1 pastilla de g-bcaa
despues de entrenar batido de proteinas y 1 pastilla de g-bcaa
cena: 23:00 o 00:00 ensalada (lechuga,tomate,aguacate,pepino, y a veces atun y nueces) con sal y vinagre 200 g pechuga de pollo ( a veces lo combino con atun a la plancha o salmon) y 1 o 2 huevos cocidos
la cuestion esk kiero perder grasa y mantener musculo sobre todo grasa abdominal k creia k era problema de la insulina de ch pero e bajado bastante los ch y llevo ya casi 1 mes haciendo esta dieta y nada no pierdo grasa
aver si me podeis ayudar

[vila23]

Yo creo que sigue habiendo mucho CH...bajalos y sube las grasas...de prote mas o menos esta bien..pero pon macros tio.

[supercazarubias]

k son macros ? xd
y otra cosa si kito el jumbo de ch voy bien? o susituyo el bocadillo de jamon x 2 sandwich vegetales con atun

[supercazarubias]

de grasas k me aconsejas poner?
y me aconsejar tomarme algun quemador?

[vila23]

los macronutrientes.Grasas..salmon,leche entera..aguacate..huevos enteros...,frutos secos.

[supercazarubias]

huevos enteros cocidos? en huevos rotos tmb sirve no?nademas lleva leche

[supercazarubias]

sobre lo del
jumbo y los sandwich k me dices

[Platon]

Sin control de calorías no tienes por donde empezar.

Mira mi Dieta Sostenible, en los hilos fijos.

[supercazarubias]

si esk el problema esk no se como saber los gramos k como
x ejemplo 1 huevo cuantos gramos son o 2 patatad o 200 g de pollo cuantos es esk no se como pesarlo

[ruab]

200 gramos de trigo de golpe no te ayudan a quitarte esa grasa abdominal.

A parte, haz caso a platón.

Y respecto a tu última pregunta, un huevo puede pesar entre 50 y 70gr. depende del tamaño. 2 patatas tamaño manzanas pueden ser perfectamente 400grs. y 200gr. de pollo serán mas o menos 2 filetes de tamaño medio

[supercazarubias]

vale muchas gracias
y entonces los cereales porque los cambio?
entonces el bocadillo esta bien o lo cambio x dos sandwih vegetales con atun
y cuando decis huevos enteros quereis decir huevos cocidos? tmb valen huevos revueltos cob leche?
muhas gracias