Angelitox20
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CALCULO DE CALORIAS DE ANGELITOX20 CON FORMULA DE LYLE MCDONALD
2538 para volumen
Proteinas en gr: 160 en calorías 640kcl
Carbohidratos en gr: 317 en calorías 1268 kcl
Grasas en gr: 56 en calorías 504 kcl
32 gr de proteinas repartidos en 5 comidas
11 gr de grasas repartidos en 5
SOLO FALTAN LOS CARBOHIDRATOS
tengo un problema con repartir los carbohidratos en 5 comidas ya q miren tengo q meter esos 317 en una cantidad mayor en el desayuno y el post entreno verdad y como se hace eso ademas de eso como mido los carbohidratos en los alimento por el valor nutricional? es decir la 100 gr avena tiene un valor nutricional de 55,7 gr.
y por ultimo q opinan ustedes q la Ultima comida que es la cena tenga 0 carbohidratos sustituidos por abundante vegetales y proteína.
q opinan en comer cada 2 horas y media 3 horas (soy ectomorfo)
POR FAVORRRR AYUDAAAAAAA
2538 para volumen
Proteinas en gr: 160 en calorías 640kcl
Carbohidratos en gr: 317 en calorías 1268 kcl
Grasas en gr: 56 en calorías 504 kcl
32 gr de proteinas repartidos en 5 comidas
11 gr de grasas repartidos en 5
SOLO FALTAN LOS CARBOHIDRATOS
tengo un problema con repartir los carbohidratos en 5 comidas ya q miren tengo q meter esos 317 en una cantidad mayor en el desayuno y el post entreno verdad y como se hace eso ademas de eso como mido los carbohidratos en los alimento por el valor nutricional? es decir la 100 gr avena tiene un valor nutricional de 55,7 gr.
y por ultimo q opinan ustedes q la Ultima comida que es la cena tenga 0 carbohidratos sustituidos por abundante vegetales y proteína.
q opinan en comer cada 2 horas y media 3 horas (soy ectomorfo)
POR FAVORRRR AYUDAAAAAAA
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