Busco ejemplos de progresiones para fuerza en banco.

Die Panzer

Banned
Eso nada mas.Talvez halla en campeonato juvenil a fin de año de powerlifting,y si no ya de paso me sirve para tener mas fuerza.Lo que mas me interesa es subir el press banca,el resto esta bastante bien..Si no es molestia algun ejemplo donde pudiera subir el PM y el press al mismo tiempo mejor.

Saludos
 
porque no empezas con fuerza maxima, trata de hacer con mas peso las repeticiones que puedas, unas 5 o 6, todos los dias. En 1 mes vas a ir aumentando progresivamente la fuerza y el peso...
 
No,eso desde mi punto de vista es una idiotez.Ya eh hecho 2 5x5 y quiero alguna rutina de fuerza nueva,que ademas me permita ganar masa sarcomerica ademas de fuerza neuromuscular.

Saludos
 
PASAME TU MAIL Y TU RM QUE TE MANDO LA PLANIFICACION ARMADA, QUERES TRABAJAR 2 O 3 VECES POR SEMANA ?????
P.D: LA RM NO LA SAQUES POR FORMULA, TRATA DE HACERLA, OSEA, TRATA DE HACER 1x1.
SALUDOS!!!!!
 
Lee sobre el programa de Westside Barbell, se entrena 4 veces por semana con frecuencia 2.
 
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