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A la rápida:
Definición: Dieta baja + aeróbicos para bajar el nivel de grasa corporal.
Volumen: Dieta alta + entrenamiento intenso para subir el índice de masa corporal y como la dieta es alta agarras un poco de grasa extra.
Tanto en volumen como en definición ambos entrenamientos son intensos, en uno para ganar volumen y en otro para no perderlo. Lo único que cambia es la dieta y los aeróbicos.
Kurz25 no toy deacuerdo con vos
No soy partidario de las dietas bajas en Kcal, es cambiar carbohidratos de Ig altos a medio o bajos... es mas sano y segun varios mas efectivos
La rutina, por lo general se eleva la cantidad de repeticiones, y disminuye la intensidad.. pero esto podria llevarte a la perdida de masa corporal, es algo que no queremos
Con lo de dieta baja me refiero principalmente a la baja de carbos y grasas...
Saludos.
definicion.ejercicios con menos peso mas repeticiones de 13 a 15 repeticiones,consumicion de proteina pura,aumentar el aerobico.reduccion de carbo hidratos
volumen:mas peso menos repeticion.10 pabajo.proteina menos pura,mezclada con carbohidratos.poco aerobico.