Dieta inicial

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MAXOTE
Me he confecionado una dieta para cuando vuelva al gimnasio el proximo lunes, es 1 dieta que no pretende ser de volumen ni de definicion , simplemente que contenga lo suficiente de proteinas para empezar bien el desarollo musucular y perder algo de grasa con los aerobicos. Aver que opinais de la dieta.

Para haceros 1 idea mido sobre 1'70 y peso 70 kg.

08 : 00 Desayuno

250 ml de leche descremada
50g de Proteina
50g Cornflakes

10:45 Almuerzo

2 Pan Bimbo (integral) + pechuga pavo/pollo o atún
1 Platano

Comida (sobre las 15:00)

150g de Arroz
100g de Atún
1 o 2 Filetes de pechuga de pollo

18:00 Merienda

1 o 2 Sandwich de Pavo/Pollo o atun
1 platano

Cena (21:00 - 21:30 sobre esa hora)

4 claras de huevo
1 Filete de pechuga/ternera o atun
Ensalada

Antes de sobar
50g Batido proteinas en agua
 
Última edición:
Donde vas??? Te estas metiendo por lo menos 250 gramos de proteina al dia y eso no es bueno. Los batidos tomatelos de unos 30 gramos, no mas y quita algo de proteina de las comidas. Con 150 gramos te vale.

Y la dieta, no se que pretendes con ella, pero yo diria que es de definicion. Mete mas hidratos o perderas peso.
 
Le quito el atun de la comida y reduzco los batidos a 30 g ? Donde meterias mas hidratos de carbono? COn que tipo de comidas?

Lo que pretendo es alimentarme lo suficiente para ganar algo de musculo y perder algo de grasa, eso solo durante un par de meses , hasta que vea que he reducido algo de grasa corporal.
 
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