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MAXOTE
Me he confecionado una dieta para cuando vuelva al gimnasio el proximo lunes, es 1 dieta que no pretende ser de volumen ni de definicion , simplemente que contenga lo suficiente de proteinas para empezar bien el desarollo musucular y perder algo de grasa con los aerobicos. Aver que opinais de la dieta.
Para haceros 1 idea mido sobre 1'70 y peso 70 kg.
08 : 00 Desayuno
250 ml de leche descremada
50g de Proteina
50g Cornflakes
10:45 Almuerzo
2 Pan Bimbo (integral) + pechuga pavo/pollo o atún
1 Platano
Comida (sobre las 15:00)
150g de Arroz
100g de Atún
1 o 2 Filetes de pechuga de pollo
18:00 Merienda
1 o 2 Sandwich de Pavo/Pollo o atun
1 platano
Cena (21:00 - 21:30 sobre esa hora)
4 claras de huevo
1 Filete de pechuga/ternera o atun
Ensalada
Antes de sobar
50g Batido proteinas en agua
Para haceros 1 idea mido sobre 1'70 y peso 70 kg.
08 : 00 Desayuno
250 ml de leche descremada
50g de Proteina
50g Cornflakes
10:45 Almuerzo
2 Pan Bimbo (integral) + pechuga pavo/pollo o atún
1 Platano
Comida (sobre las 15:00)
150g de Arroz
100g de Atún
1 o 2 Filetes de pechuga de pollo
18:00 Merienda
1 o 2 Sandwich de Pavo/Pollo o atun
1 platano
Cena (21:00 - 21:30 sobre esa hora)
4 claras de huevo
1 Filete de pechuga/ternera o atun
Ensalada
Antes de sobar
50g Batido proteinas en agua
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