solid snake
Diseñador fisico
Hola buena gente. Les comento que quiero iniciar un entrenamiento de volumen.
Siempre me dedique a nadar y jugar al futbol, por ende estoy dandole mucha prioridad a ganar peso. Les paso mis datos.
Edad: 21
Peso: 71gk
Estatura: 1,75
Medidas:
Biceps: 35
Pecho: 101
Solo se estas, las otra aun no las medi.
Les comento que lei por ahi que es bueno hacer una rutina que trabaje un musculo por dia. Yo no sabia esto ni de lejos ya que siempre pense que trabajar el musculo solo una ves por semana era muy poco para el mismo.
Teniendo fe en este tipo de rutina me arme una y quisiera saber que opinan.
Lunes: Biceps= curl parado / bco scott / alternado mancuernas / con una manc.
Martes: Espalda= tirones de polea detras / tir. pol. frent / remo sentado / dominadas
Miercoles: Triceps= tirones de polea con barra / tir pol con soga / patada tracera / tirones pol con soga adelante
Jueves: Pecho= banco plano / banco inclinado / apertura manc / cruse poleas
Viernes: Hombros= vuelo lateral / vuelo frontal / trapecio con barra / press sentado con barra detras de nuca
Sabado: Proximamente iniciare piernas, pero por ahora no porque me estoy recuperando de una grabe lesion.
¿Que opinan?. Consiederen que trabajare con mucho peso como para llegar como minimo (y a muerte) a la sexta y como maximo a la desima. Haria 3 series de dichas repeticiones.
Quisiera opiniones.
Gracias de antemano por todo, mis mas cordiales saludos.
Siempre me dedique a nadar y jugar al futbol, por ende estoy dandole mucha prioridad a ganar peso. Les paso mis datos.
Edad: 21
Peso: 71gk
Estatura: 1,75
Medidas:
Biceps: 35
Pecho: 101
Solo se estas, las otra aun no las medi.
Les comento que lei por ahi que es bueno hacer una rutina que trabaje un musculo por dia. Yo no sabia esto ni de lejos ya que siempre pense que trabajar el musculo solo una ves por semana era muy poco para el mismo.
Teniendo fe en este tipo de rutina me arme una y quisiera saber que opinan.
Lunes: Biceps= curl parado / bco scott / alternado mancuernas / con una manc.
Martes: Espalda= tirones de polea detras / tir. pol. frent / remo sentado / dominadas
Miercoles: Triceps= tirones de polea con barra / tir pol con soga / patada tracera / tirones pol con soga adelante
Jueves: Pecho= banco plano / banco inclinado / apertura manc / cruse poleas
Viernes: Hombros= vuelo lateral / vuelo frontal / trapecio con barra / press sentado con barra detras de nuca
Sabado: Proximamente iniciare piernas, pero por ahora no porque me estoy recuperando de una grabe lesion.
¿Que opinan?. Consiederen que trabajare con mucho peso como para llegar como minimo (y a muerte) a la sexta y como maximo a la desima. Haria 3 series de dichas repeticiones.
Quisiera opiniones.
Gracias de antemano por todo, mis mas cordiales saludos.