Fabian_ar
New member
Hola,
He notado que mis brazos y hombros no responden tanto como el pecho y espalda.
La duda puntual que tengo es:
¿Tengo que entrenarlos dos veces por semana o hacerlos un día por semana pero agregarle mas ejercicios?
Actualmente lo estoy entrenando una vez a la semana.
En el dia de hoy entrene
hombros
Press militar 4 series de 8 8 6 6
Press trasnuca 4 series de 8 8 6 6
Vuelos laterales 4 series de 8 8 6 6
Biceps
Curl con barra ez 4 series de 8 8 6 6
Curl bco scott 4 series de 8 8 6 6
Triceps
Extensión polea 4 * 8
Extensión con mancuerna a dos manos. 4 * 8
Cabe aclarar que recién hace 1 mes que he retomado mis entrenamientos.
Antes había entrenado 9 años en forma consecutiva, y deje muuuchos años.
Actualmente mi brazo mide 41 cm (en contracción) y mi torax mide 123.
Mido 1.73 mts y peso 108 kg
Desde ya muchas gracias por leer este post.
He notado que mis brazos y hombros no responden tanto como el pecho y espalda.
La duda puntual que tengo es:
¿Tengo que entrenarlos dos veces por semana o hacerlos un día por semana pero agregarle mas ejercicios?
Actualmente lo estoy entrenando una vez a la semana.
En el dia de hoy entrene
hombros
Press militar 4 series de 8 8 6 6
Press trasnuca 4 series de 8 8 6 6
Vuelos laterales 4 series de 8 8 6 6
Biceps
Curl con barra ez 4 series de 8 8 6 6
Curl bco scott 4 series de 8 8 6 6
Triceps
Extensión polea 4 * 8
Extensión con mancuerna a dos manos. 4 * 8
Cabe aclarar que recién hace 1 mes que he retomado mis entrenamientos.
Antes había entrenado 9 años en forma consecutiva, y deje muuuchos años.
Actualmente mi brazo mide 41 cm (en contracción) y mi torax mide 123.
Mido 1.73 mts y peso 108 kg
Desde ya muchas gracias por leer este post.