cuando tiempo es excesivo para correr?

Bayo1

New member
salgo a correr 3 veces por semana 35 min. este tiempo es el suficiente cmo para perder algo de grasa, definir un pko y no perder tejido muscular? debería correr mas o menos?

un saludo!
 
Que te responda yo es como si no te respondiera nadie porque yo el tema de los entrenamientos aeróbicos-cardiovasculares los tengo como algo muy muy relativo.

3 veces por semana es un buen número, y perderás grasa saliendo 3 veces, 35 minutos? sí, claro, puedes perder grasa haciéndolo así. Ya que te respondo yo te cuento mi punto de vista personal: utiliza los tres días para hacer un entrenamiento de intensidad (la denominada técnica de entrenamiento HIT):
Empieza calentando un poco, ve subiendo el ritmo y apartir del minuto 12, por ejemplo, haz series, cánsate! por ejemplo, 1 minuto a tope precedido de 3 de recuperación, esto lo puedes hacer 6 veces, te saldrían 24 minutos, más los 12 (más o menos) de adaptación que haces al inicio te salen 36 minutos.

Yo sólo te doy la idea, tú prueba y organízate las series como más a gusto te sientas (aunque no es cuestión de sentirse cómodo, sino de hacer series al 100%, ritmo al cual normalmente no se suele sentir muy cómodo uno!jeje).

Alcanzas tus límites de bombeo de tu corazón, logras activarlo de manera realmente fuerte, lo sorprendes, lo búscas y lo expones a sus límites. Eso es lo que buscamos para que posteriormente al entrenamiento tu sistema basal ande más acelerado, de manera que tus pulsaciones por minuto en reposo irán más aceleradas de lo normal y así consumirás más grasa. Al mismo tiempo que este tipo de ejercicio es excelente para tonificar.

Prueba varios entrenos así, ya contarás qué tal te ha ido.

Un saludo compañero/a!!!
 
Última edición:
lo ke me comentas es algo parecido al fartlek... osea, carrera continua con variaciones de intensidad?


un saludo amigo
 
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