Mis brazos; hoy

Koba

New member
Hola!!
Estoy intentando hacer crecer los biceps que tengo un poco atrasados...
estoy en dieta de marcar, con lo cual me esta costando un poco subir los pesos.
Es raro pero en triceps que hago 4 ejercisios no tengo ningun problema y lo veo bastante bien pero el bicep creo que no deja de achicarse...

en fin hoy hize brazos (biceps+triceps) superseriados...
empeze pa calentar
pa calentar
2x15 curl parado con mancuernas 5 kg
superseriado con
alones en polea con barra
1x25 con 20 kg
1x15 con 30 kg
1x12 con 35 kg
1x10 con 40 kg
1x8 con 45 kg

curl en banco inclinado con mancuernas
2x10 con mancuernas de 10 kg
2x8 con mancuernas de 12,5 kg
superseriado con
Jalones en polea con cuerda
1x15 con 30 kg
1x12 con 35 kg
2x10 con 40 kg

curl con barra z
2x10 con 10 kg por lado
2x8 con 11,25 kg por lado
superseriado con
alones en polea agarre inverso una mano
2x12 con 10 kg
2x10 con 15 kg

Curl concentración
3x8 con mancuernas de 10 kg
superseriado con
Jalones en polea con cuerda (pero dado vuelta estirando pa adelante con un pie adleante)
2x15 con 35 kg
2x12 con 40 kg



A ver que opinan ^^
escucho consejos y criticas (mientras no sean de mala gana =P)

saludos!!
 
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