Hola amigo ordelfos. Los calambres pueden ser debidos por infinidad de cosas.
En tu caso, posiblemente pueda ser debido a lo que dicen nuestros amigos Beti y Carlox, llevas demasiado tiempo inactivo y empiezas con mucha caña, porque ese entrenamiento es MUYYYY cañero.
Lo de los estiramientos, primero calienta bien con ejercicios cardiovasculares, a continuación estiras bien (sobre todo los músculos que vas a trabajar) y durante el entreno, en el momento que estés descansando puedes hacer "miniestiramientos". Y al final, después de finalizar todo el entrenamiento, muy recomendable los estiramientos para evitar males...
Lo que podría recomendarte es que si quieres seguir con el mismo entrenamiento ("Animal"), lo hagas pero con una intensidad mas baja y pesos mas moderados. Por ejemplo en las series que marco "10+5" solo hacer 15 repeticiones sin variar de peso, y en los ejercicios que son "21" no hacerlo de esa manera (3 tipos de recorrido, 7+7+7) sino con recorrido completo y a 15 repeticiones. Descansa un poco mas entre series o bi-triseries. Puedes estar así durante un mes y al mes siguiente ir incrementando la intensidad pasando al entrenamiento "Original Animal"...
¿Te pasaba antes, cuando estabas con tu otro entrenamiento? Si me respondes que no, ¿por qué no sigues con aquel durante un poco mas de tiempo y después de un mes pasas al "Animal"?
Otra causa podría ser (como ya dijo Carlox) por la dieta, sobre todo si sigues un plan de definición, quizás ingieras pocos azúcares y en muchas ocasiones los calambres son debidos a la falta de azúcares. No te digo que recurras al azúcar refinado o que a partir de ahora te pongas morado a pasteles (jejeje), pero sí que puedes ingerir algo mas de fruta (mas madura y menos verde, aunque siempre recomendé en épocas de definición fruta poco madura por el tema de sus azúcares), zumos, algo más de hidratos...
Y ahora que lo pienso, también podría ser por la falta de algún mineral, sobre todo del potasio, vigila tu dieta, mira a ver que halla alimentos ricos en potasio: naranjas, plátanos (con cuidado), tomates, melocotones, yogures, patatas, etc...
Estudia tu dieta, puede que encuentres en ella que no ingieras las cantidades necesarias para ti de hidratos, azúcares o algún mineral...
Y una tercera opción (la menos probable): Hace muchos años, la revolución de la suplementación fue la Creatina, su polvo era demasiado grueso (por decirlo de alguna manera), eran cristalinos y en muchas ocasiones producían calambres musculares. Hubo muchos estudios sobre éste tema y se desconocida por completo la causa de esos calambres, aunque se lo achacaban a ese grosor (que al final creo que fué la causa). Actualmente todas la creatinas tienen una estructura mucho más fina, puesto que suelen ser todas microfiltradas (creo que es la palabra), por lo que esos síntomas ya no son habituales en los deportistas consumidores de la Creatina. Además de los calambres, también se decía que producía tirones, pero los científicos opinan que ésta información es exagerada.
Cómo sé que tomas Creatina (Cell Mass), no te preocupes, pero si quieres, ante la duda puedes suprimir su ingesta durante un tiempo para comprobar si es el causante o no...
Un saludo amigos...