¿Como hacer gemelos en casa?

  1. ¿Como hacer gemelos en casa? #1
    RazielSR

    ¿Como hacer gemelos en casa?

    Pues eso, en casa como podría?

  2. ¿Como hacer gemelos en casa? #2
    Juancar
    Para que quieres tener gemelos?????
    Un bebé solo, ya da guerra bastante!!!!

    Ah, bueno. Pues los otros necesitarias unos calzos para pisar sobre ellos, o lo podrias hacer sobre unos peldaños o escalones. Te pones una barra en el lomo, y apoyando la puntera en el saliente del peldaño, calzo, o escalon, extiendes los gemelos.

    saludos amigo!!!

  3. ¿Como hacer gemelos en casa? #3
    blek
    o te pones una mochila cargada, o coges una mancuerna con la mano derecha si haces el derecho y viceversa, usando la tecnica de juancar.

    Salduos

  4. ¿Como hacer gemelos en casa? #4
    RazielSR
    jajaja sabía que la pregunta crearía ambigüedades.

    Ok, probaré lo que decís.

    Gracias!!

  5. ¿Como hacer gemelos en casa? #5
    RazielSR
    Cita Iniciado por blek Ver mensaje
    o te pones una mochila cargada, o coges una mancuerna con la mano derecha si haces el derecho y viceversa, usando la tecnica de juancar.

    Salduos

    Una cosa, lo de la mochila cargada. Si pongo dentro de una pues yo que sé, 40 kgs o 50 de peso, será malo para la espalda? Pero de esta manera no está trabajando mas que nada los cuadriceps?

  6. ¿Como hacer gemelos en casa? #6
    Juancar
    Cita Iniciado por RazielSR Ver mensaje
    jajaja sabía que la pregunta crearía ambigüedades.

    Ok, probaré lo que decís.

    Gracias!!
    Sabes que en el foro hay muchos mal pensados,(yo el primero)

    saludos !!!!

  7. ¿Como hacer gemelos en casa? #7
    magui661

    gemelos y tobillos

    Hola a todos, quisiera vuestra opinion sobre mis gemelos, llevo 4meses yendo al gimnasio pero solo hago5 horas de cinta andadora por semana, y desde hace un mes llevo haciendo ejercicios, para ganar masa muscular y claro estoy siguiendo una dieta con mi medico, para quemar grasa y ganar masa muscular, el tema es que a mi novio le gustan mucho los gemelos, y quisiera tener unos bonitos gemelos, para ello yo veo que tengo que adelgazar los tobillos y no se que ejercicios podria hacer, me gustaria tener vuestra opinion y consejos sobre mis gemelos

    gracias, aqui os dejo el link de las fotos

  8. ¿Como hacer gemelos en casa? #8
    magui661
    bueno veo que no me deja poner las fotos

  9. ¿Como hacer gemelos en casa? #9
    emanurodri
    Hay otra forma de entrenar gemelos....comprando una de esas plataformas que utilizan las chicas para hacer "step"..que son muy baratas..o si tenes un pequeño escalòn....mas una colchoneta( para no lastimarse las piernas aunque esto es opcional) y una barra recta con los discos necesarios.

    Entonces te sentas en una silla y pones la "plataforma" al pie de la silla. En tus rodillas pones la colchoneta y encima de ella la barra cargada con los discos y haces elevaciones de talones.

    Serìa algo asì:

    http://img.vitonica.com/2009/05/1-el...tado-barra.jpg

  10. ¿Como hacer gemelos en casa? #10
    luso69
    pues para ejercitar mejor el gemelo, podrias hacer dos ejercicios, el primero con una mochila cargada en un escalon subir y bajar de puntillas, y luego para trabajar el sóleo te sientas en una silla y te pones peso en las rodillas, entonces subes y bajas de puntillas. espero que te sirva de ayuda, un saludo!

  11. ¿Como hacer gemelos en casa? #11
    pacoo
    guay

+ Responder tema

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