Ayuda con dieta para volumen

rossvegan

New member
Hola!

Mi esposo va a empezar a entrenar, pero la verdad es que no sabemos ni papa, lei que lo primero es ganar peso, el mide 1.65 y pesa 56k es delgado, asi que tiene que subir, pero....como? espero nos puedan ayudar, estube buscando y no encontre (por que no se bien lo que busco) como es la dieta que debe lllevar? que es lo que tiene que comer? y por ahi tambien ya entrando en el tema: una rutina! sale?
gracias chicos

rossvegan
 
hola

te dejo un link que te abrira los ojos un pooco
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despues tendrias que leer
https://es.fitness.com/forum/dietas/el-ig-6232.html

Y depues usa el buscador y pon "DIETA DE VOLUMEN" alli encontraras muchas y copia alguna, adaptala a gustos y subela para ver como quedo
 
en que se diferencia uan dieta de volumen de una normal para mantenerse, spbre todo especificar la dieta de volumen pero ya de modo avanzado
felipe: 173m 85kg genetica mas que nada porque me quiero ordenar en mis comidas

Se diferencia en la cantidades de kcal en general... ademas de que la de volumen a modo avanzado esta mucho mas limpia, y solo come lo bueno y deja de lado lo que puede llegar a engordar e innecesario aunque sea rica
 
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