Entrenamiento Nocturno

[^TiTaNio^]

Por temas de estudios, trbajo y demás, suelo entrenar sobre las 9 d la noxe, lo q unido al cardio ye so ace q me ponga en mi casa a als 11 y algo, el hecho de entrenar tan tarde inlfuye evidentemente en mi dieta y me gustaria saber q es lo principal q debería variar, aora estoy con definicion y normalmnte ceno una ensalada muy copiosa y fruta pero tal vez me faltarian proteínas no?(hablo desd mi cuasi-total ignorancia).saludos sevillanos

 

[bolas07.1]

proteinas tienes que meter en todas las comidas, ya sea la cena la comida o el desayuno, lo que si hay que variar son los hidratos

por cierto no olvides de tomar tambien grasas buenas

 

[flacovegetariano]

Hola amigo.
coincido con los comentaruios del amigo Bolas,
adicionalmente te sugeriria consumir post entreno un batido con carbo de rapida asimilacion (yamese maltodextrina/vitargo) y una proteina de lenta asimilacion (ya sea caseina) o un lacteo....
acompañado por algun alimento solido (a tu ellecion ,disponibilidad,gusto) dependiendo de cuan distante estas a dormir o si te ace bien tal alimento

bye!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Juancar]

Coincido contigo Flaco, pero la proteina, despues de entrenar, mejor de rapida asimilacion. La caseina, para los demas momentos.

saludos !!!

 

[^TiTaNio^]

yo nsoe si os pasa, pero dsd q entreno y leugo hago cardio, cuando salgo de la duxa no tngo nada de hambre, a q se deberá? me tngo q mete las cosas a huevo, nunca mejor dixo jajaja

 

[flacovegetariano]

..........pero la proteina, despues de entrenar, mejor de rapida asimilacion. La caseina, para los demas momentos.

saludos !!!

Hola!!!

sugiero la caseina ya q ésta es de una absorcion /digestion màs lenta/sostenible, algo q considero importante, ya q el cuerpito estarà en unas 8 horas sin nuevo alimento

en caso q el entreno fuese en otro momento del dia, si sugerirñia la opcion de un whey protein.


q opinas.??

bye!!!__wave__

 

[flacovegetariano]

yo nsoe si os pasa, pero dsd q entreno y leugo hago cardio, cuando salgo de la duxa no tngo nada de hambre, a q se deberá? me tngo q mete las cosas a huevo, nunca mejor dixo jajaja

no nos guiemos por cosas subjetivas o de instinto, la nutricion post entreno es muy importante en nuestro deporte....
coma ud._violento_ _violento_ _violento_ _cocinero_

su cuerpo se lo agradecera

bye!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!