duda con mi dieta

chipo

New member
hola gente, he empezado mi dieta de volumen , y ahora k no tengo na k hacer pues intento hacerlo perfecto , en cuanto horarios i tal.
Tengo una dieta de 5 comidas e intento comer cada 3 horas, pero el problema es con el post-entreno, ya k al llegar a casa tomo el batido de proteinas, por lo k mi duda es la siguiente
al llegar a casa despues del entreno, en teoria m tokaria hacer una comida, pero al tomarme el batido de prote, que debo de hacer? tomar la comida despues del batido de protes sabiendo k hay prote + carbo en ella? dejarla para 1 hora despues ? olvido el batido?
 
Mete hidratos rapidos en el batido post entreno. Si entrenas por la mañana deja pasar una hora hasta la siguiente comida (aqui metes hidratos lentos y proteina), no las juntes. Si no puedes cambiar el horario de tu comida, come y despues metes el batido pero ten en cuenta el tipo de hidrato que necesites en cada momento.
 
segun tengo entendido, los platanos son carbos rapidos, 2 platanos junto al batido de prote iria bien?
 
chipo dijo:
segun tengo entendido, los platanos son carbos rapidos, 2 platanos junto al batido de prote iria bien?

Si es buena opcion, pero mete algo mas, 2 cucharadas de miel por ejemplo.__genial__
 
oki muxas gracias
 
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