hola que tal llevo en el gym serca de 1 mes (llendo bien) 3 veses a la semana con una rutia simple
lunes Pecho y tricep
Miercoles Hombro (ago 6 ejercicios lo tengo muy mal el hombro)
Viernes bicep y espalda
el problema que tengo es que llo se que no ay que hacer ejercicio aerobico si lo que quiero es agarrar masa es por eso que no e estado haciebdo nada de aerobicos y la dieta no la cuido si aaso nadamas trato de ingerir proteinas
tomo un batido de proteinas antes de ir al gym como 15 min antes y tambien uno todas las noches (como cena)
tambien me lo tomo los dias que no boy al gyum como sustituto de desayuno y como normalmente
la verdad e bisto avance en las partes pero el problema es que e empezado a notar que los pantalones me quedan algo apretados lla mi pregunta es ay alguna forma de agarrar masa muscular sin perderla al hacer aerobicos ¿? por que deverdad empieza a molestar
o tendria que esperar a agarrar la masa suficiente y luego hacer dieta y ejercicios aerobicos
PD:ya e entrenado antes pero antes lo azia mal
grasias
lunes Pecho y tricep
Miercoles Hombro (ago 6 ejercicios lo tengo muy mal el hombro)
Viernes bicep y espalda
el problema que tengo es que llo se que no ay que hacer ejercicio aerobico si lo que quiero es agarrar masa es por eso que no e estado haciebdo nada de aerobicos y la dieta no la cuido si aaso nadamas trato de ingerir proteinas
tomo un batido de proteinas antes de ir al gym como 15 min antes y tambien uno todas las noches (como cena)
tambien me lo tomo los dias que no boy al gyum como sustituto de desayuno y como normalmente
la verdad e bisto avance en las partes pero el problema es que e empezado a notar que los pantalones me quedan algo apretados lla mi pregunta es ay alguna forma de agarrar masa muscular sin perderla al hacer aerobicos ¿? por que deverdad empieza a molestar
o tendria que esperar a agarrar la masa suficiente y luego hacer dieta y ejercicios aerobicos
PD:ya e entrenado antes pero antes lo azia mal
grasias
