Hola, como estais, bien os comento, hace 2 semanas me cerraron el gimnasio al que llevaba llendo unos 5 meses, y mira por donde acaban de abrir uno debajo de mi casa lleno de maquinas y con monitores nuevos. Los 5 meses que estube entrenando los hice sin una persona que me pusiera una rutina (salia bastante cansado del gimnasio y he de decir que en 5 meses se ha notado). Trabajaba un musculo por día, asi:
(mas o menos hacia unos 5 ejercicios por musculo)
Lunes - espalda
Martes - pecho
Miercoles - piernas
Jueves - hombros
Viernes - biceps + triceps
Bien, el caso esque llevo entrenando una semana en el gimnasio de debajo de casa y desde luego esta bastante bien en cuanto ambiente, maquinas, y estan un poco mas pendientes de ti, vamos, que entreno muy agusto. Pero el problema es que me han puesto una rutina que no se si esta bien.. el chico se supone que es entendido, y bueno, quiero compartirla con vosotros para que me digais como la veis:
(Mido 1.78 y peso 72 kg)
LUNES (Espalda + Triceps)
Jalon frontal
Polea trasnuca
Remo con mancuerna
Dominadas
Press frances
Press vertical
Jalones en polea con barra (doblada hacia abajo)
MARTES (Hombros + piernas)
Press militar multipower
Press sentado con mancuernas (a una mano)
Elevaciones laterales
Encogimientos de hombro
Piernas
Miercoles (Pecho + biceps)
Press de banca
Aperturas inclinadas con mancuernas
Fondos de pecho
Maquina contractora
Curl banco scott barra EZ
Curl con mancuerna alterno
Curl con polea
Jueves (Repetir martes)
Viernes (Repetir miercoles)
A ver que os parece, y darme opiniones porfavor, quizas me convenga cambiar![Wink ;) ;)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
(mas o menos hacia unos 5 ejercicios por musculo)
Lunes - espalda
Martes - pecho
Miercoles - piernas
Jueves - hombros
Viernes - biceps + triceps
Bien, el caso esque llevo entrenando una semana en el gimnasio de debajo de casa y desde luego esta bastante bien en cuanto ambiente, maquinas, y estan un poco mas pendientes de ti, vamos, que entreno muy agusto. Pero el problema es que me han puesto una rutina que no se si esta bien.. el chico se supone que es entendido, y bueno, quiero compartirla con vosotros para que me digais como la veis:
(Mido 1.78 y peso 72 kg)
LUNES (Espalda + Triceps)
Jalon frontal
Polea trasnuca
Remo con mancuerna
Dominadas
Press frances
Press vertical
Jalones en polea con barra (doblada hacia abajo)
MARTES (Hombros + piernas)
Press militar multipower
Press sentado con mancuernas (a una mano)
Elevaciones laterales
Encogimientos de hombro
Piernas
Miercoles (Pecho + biceps)
Press de banca
Aperturas inclinadas con mancuernas
Fondos de pecho
Maquina contractora
Curl banco scott barra EZ
Curl con mancuerna alterno
Curl con polea
Jueves (Repetir martes)
Viernes (Repetir miercoles)
A ver que os parece, y darme opiniones porfavor, quizas me convenga cambiar