Rutina Muscle
Hola, es mi primer mensaje en el foro y aprovexo para saludaros a todos. Yo estoy haciendo esta rutina tb, evidentemente no soy un experto, pero si un apasionado, espero poder ayudar a alguien con mis pokitos conocimientos, y k me ayudeis a mi con los vuestros, pienso k el intercambio es enriquecedor.
Esta semana pasada hice las superseries de esta rutina, y es tremenda al menos a mi me esta dando buen resultado, estoy definiendo bastante bien ganando masa muscular, y calidad muscular, aunque en verano es mu jodio ganar musculo y las superseries se hacen mas duras. Ya te contare las siguientes semanas como me va, pero por lo k llevo hecho hasta ahora, auguro buenos resultados.
P.D. Sin dolor no hay desarrollo.
P.D. 31-E.M. Los descansos para esta rutina son: de la semana 1 a 3 entre ejercicios el tiempo k tardas en pasar de uno a otro y dos minutos entre superseries. y la semana 4 descansas 15 segundos entre ejercicio y hasta tres minutos entre series.
Nabil, con esta rutina no tienes porke hacer aerobios, con ella ya definiras, los aerobios antes de el entrenamiento de pesas te limitaran a la hora de ganar musculo, en todo caso dejalos para el final, aunque seria excesivo la rutina y aerobios.
Espero halla sido de ayuda.
Un saludo, Indio