Scalise
New member
He sacado este post que venÍA derivado de Pepe y su aventura con Atkins.
Le he comentado a Beti sí es buena dieta (la atkins) de secado para definirse y dice que hay mejores, yo le pregunto cual me recomienda para estos datos:
Soy Mesomorfo, 79 kilos y bajando para 1.69 m2.
18 % de grasa y bajando.
Como verás tengo que bajar mucho más, como 10-12 de % grasa.
Aunque no me obsesiono por porcentajesino por mi instinto y verme en el espejo, ya que las abdominales de arriba ya se me veen.
La dieta actual que tengo es muy baja en ch. Pero no de calorias, o no del todo.
EJEMPLO DE UN DÍA:
1ª Comida: 6 claras 2 yemas , agua,y a aveces tostada integral con margarina. (una rebanada)
2ª Comida: sanwich de pavo o atún. o batido protes
3ª Comida: legumres: normalmente lentejas y protes: atun , pollo.
4ª Comida: Atún en lata con agua o batido protes.
5ª comida: pre- batido de carbos
6ª comida: post- batido de carbos
7ª comida: pescado, pechuga con habichuelas blancas o negrasy /o arroz integral.
Gracias podeis poner pegas..
Le he comentado a Beti sí es buena dieta (la atkins) de secado para definirse y dice que hay mejores, yo le pregunto cual me recomienda para estos datos:
Soy Mesomorfo, 79 kilos y bajando para 1.69 m2.
18 % de grasa y bajando.
Como verás tengo que bajar mucho más, como 10-12 de % grasa.
Aunque no me obsesiono por porcentajesino por mi instinto y verme en el espejo, ya que las abdominales de arriba ya se me veen.
La dieta actual que tengo es muy baja en ch. Pero no de calorias, o no del todo.
EJEMPLO DE UN DÍA:
1ª Comida: 6 claras 2 yemas , agua,y a aveces tostada integral con margarina. (una rebanada)
2ª Comida: sanwich de pavo o atún. o batido protes
3ª Comida: legumres: normalmente lentejas y protes: atun , pollo.
4ª Comida: Atún en lata con agua o batido protes.
5ª comida: pre- batido de carbos
6ª comida: post- batido de carbos
7ª comida: pescado, pechuga con habichuelas blancas o negrasy /o arroz integral.
Gracias podeis poner pegas..