PablitoMclaren
New member
Buenas a todos, os comento mi experiencia:
Llevo 8 semanas entrenando definición, y perdido tan sólo 1 kg pero he perdido 6 cm de cintura y sigo levantando lo mismo en el gym, el problema viene que me peso en la báscula de mi casa, y es de las que dan el % de grasa corporal, y me dice que tengo 27%, como va a ser posible????
Mido 1,83 y peso 87 kgs, de la relacion cintura-muñeca es 90-18 y no se me ve gordo para naaaada, se me ve fuertecito y sin barriga, me falta ya muy poco para marcar los abdominales, asi que no entiendo esto...
He estado con dietex de asn y con l-carnitina antes del cardio
Esta es mi dieta:
7.00 cafe+batido protes+tortilla 3 claras y una lata de atun + fruta y 2 nueces (solo los lunes y martes)
10.00 pechuga pollo + fruta (solo lunes y martes)
entreno
13.00 batido proteinas post entreno + 2 cucharadas de avena
16.00 almuerzo: fuente de proteinas limpias como pollo, solomillo d ternera, pescado asados + fuente de carbos fibrosos (verduras)+ 2 frutas lunes, 1 fruta martes 0 resto dias
17.00 té
19.00 pechupa pollo + yogur (solo lunes y martes)
22.00 2 tomates y 2 latas de melva
esta es mi experiencia a ver que os parece ok? ya me comentais? ahora he empezado tambien con tribulus para no bajar demasiado los niveles de testosterona con tanto cardio, estoy pensando en NO... ya me comentais ok?
el entrenamiento hago musculacion normal y 4 dias por semana hago 40 minutos de bici intercalando intensidad baja y alta
venga gracias a todos
Llevo 8 semanas entrenando definición, y perdido tan sólo 1 kg pero he perdido 6 cm de cintura y sigo levantando lo mismo en el gym, el problema viene que me peso en la báscula de mi casa, y es de las que dan el % de grasa corporal, y me dice que tengo 27%, como va a ser posible????
Mido 1,83 y peso 87 kgs, de la relacion cintura-muñeca es 90-18 y no se me ve gordo para naaaada, se me ve fuertecito y sin barriga, me falta ya muy poco para marcar los abdominales, asi que no entiendo esto...
He estado con dietex de asn y con l-carnitina antes del cardio
Esta es mi dieta:
7.00 cafe+batido protes+tortilla 3 claras y una lata de atun + fruta y 2 nueces (solo los lunes y martes)
10.00 pechuga pollo + fruta (solo lunes y martes)
entreno
13.00 batido proteinas post entreno + 2 cucharadas de avena
16.00 almuerzo: fuente de proteinas limpias como pollo, solomillo d ternera, pescado asados + fuente de carbos fibrosos (verduras)+ 2 frutas lunes, 1 fruta martes 0 resto dias
17.00 té
19.00 pechupa pollo + yogur (solo lunes y martes)
22.00 2 tomates y 2 latas de melva
esta es mi experiencia a ver que os parece ok? ya me comentais? ahora he empezado tambien con tribulus para no bajar demasiado los niveles de testosterona con tanto cardio, estoy pensando en NO... ya me comentais ok?
el entrenamiento hago musculacion normal y 4 dias por semana hago 40 minutos de bici intercalando intensidad baja y alta
venga gracias a todos
