antebrazos

Bayo1

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colgarse de una escalera vertical(como en las dominadas) y aguantar cn ls brazos completamentes extendidos.

lo hice despues de las dominadas... 3 series x 1MIN... lo note bastante!!!

vosotros ke opinais... es este un buen ejercicio para antebrazos?

saludos!!!
 
bueno lo que mas haces es resistencia, yo escalo y por ejemplo cuando me paro para ponerme magnesio en una mano, con la que sujeto la presa se carga a una velocidad vertiginosa
 
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paseo del granjero
 
a mi uno que me gusta mucho es el de enrollar la cuerda en un palo
lo que esta de moda ahora son los giroscopios, te ponen los antebrazos como piedras
 
yo eso lo hago para mejorar el agarre hace tiempo hicieron un post con metodos oldschool para mejorar el agarre y salia este, la variante de este con una sola mano etc

las powerball funciona?que se supone que gana fuerza,hipertrofia??
 
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