hugo espinoza klaric
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comida 1 (7.00-7.30)
2 rebandas de pan integral
5 claras de huevo mas 1 yema
4 almendras
1jugo de naranja
comida 2 (10.30-11.00)
2 rebanadas de pan integral
1 porcion de pollo, pescado o pavo
agregado ketuchup
comida 3
1 taza y media de arroz
1 porcion de pollo , pescado o pavo
ensalada
comida 4
2 rebanadas de pan integral
1 porcion de pollo, pescado o pavo
agregado ketuchup
comida 5
1 batido de proteina con agua
comida 6
1 porcion de pollo, pescado o pavo
ensalada
-tomar unos 3 o 4 litros de agua
antes de acostarme tomar zma
2 rebandas de pan integral
5 claras de huevo mas 1 yema
4 almendras
1jugo de naranja
comida 2 (10.30-11.00)
2 rebanadas de pan integral
1 porcion de pollo, pescado o pavo
agregado ketuchup
comida 3
1 taza y media de arroz
1 porcion de pollo , pescado o pavo
ensalada
comida 4
2 rebanadas de pan integral
1 porcion de pollo, pescado o pavo
agregado ketuchup
comida 5
1 batido de proteina con agua
comida 6
1 porcion de pollo, pescado o pavo
ensalada
-tomar unos 3 o 4 litros de agua
antes de acostarme tomar zma