como tomar creatina

marzalius

New member
Hace tiempo empece a tomar batidos de proteinas, y hace un mes empece tambien a tomar creatina. Me dijeron que me tomara la creatina despues de entrenar o si no entrenaba, por la mañana en ayunas.
Las proteinas las tomo para desayunar, merendar y cuando entreno despues de entrenar.
Lo estoy haciendo bien o deberia tomarlo de otra manera???????
 
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