¡como puedo aumentar mi pectoral?

Haber esto es basico EL MÚSCULO CRECE CON EL DESCANSO si quieres entrenarlo con Press lo haces 1 o 2 veces como mucho por semana, si kieres entrenarlo con flexiones como mucho mucho 3 dias, pero siempre yendo a tope hasta que no puedas más.

Estuve una temporada en invierno haciendo flexiones porque no podía ir al gim y si que se gana pectoral, sobre todo en la parte baja... busca rutinas de flexiones, no se necesita gimnasio para estar en forma ¬¬ solo hay que echarle imaginacion...
 
press militar por el frente te ayuda a subir las mesas del pecho, y el press declinado te ayuda a sostenes lo que tengas si tienes un poco de grasa igual la vas levantando es bueno.
 
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