hadleyss
New member
Muy buenas soy nuevo por aki aunque llevo bastante tiempo leyendoos, casi desde que empece con esto del gimnasion hace exactmante 1 año. __pesas__
El caso esq al principio iba por ir pero un poco mas adelante me empece a enganchar y desde principios de año me lo tome relativamente en serio, comiendo como es debido (mas o menos), entrenando duro y durmiendo bien. El caso esq he ganado 8 kilitos desde principios de año y 13 desde ke empece a entrenar. Tengo que decir que he ganado "bastante" musculo, pero tambien "mucha" grasa. En la barriga siempre he tenido bastante grasa pero en las demas partes de cuerpo no. Basicamente lo que quiero es reducir un poco el % de grasa corporal, PERO no kiero DEFINIR, porque no tengo musculo que definir. Aqui os posteo mi dieta.
9.00 500ml de leche Semidesnatada
80 gramos de avena
1 platano
11.30 Medio bocata de tortilla de patata (stoy en la uni...)
14.15 200 gramos pasta
300 pechuga pollo
1 yogur
(15-16.15)ENTRENAMIENTO
16.15 BATIDO CON: 2 platanos+6fresas+200ml leche+ 150ml helado
30gr almendras
4 tortitas arroz
19.00 Sandwich con 100gr pechuga de pavo+ 3 tranchetes
30 cacahuetes
21.00 Algo de proteina (o 3 huevos, o 200 gr carne, o atun, o salmon...)
2 yogures
5 nueces
Eso es lo que como. ENTONCES, para reducir un poco la grasa sin llegar a definir, mas que nada porque llega el verano y hace bastante feo ir con un michelin como este! _mmmmmm_:
Mido 1.86 y peso 86 kilos
El caso esq al principio iba por ir pero un poco mas adelante me empece a enganchar y desde principios de año me lo tome relativamente en serio, comiendo como es debido (mas o menos), entrenando duro y durmiendo bien. El caso esq he ganado 8 kilitos desde principios de año y 13 desde ke empece a entrenar. Tengo que decir que he ganado "bastante" musculo, pero tambien "mucha" grasa. En la barriga siempre he tenido bastante grasa pero en las demas partes de cuerpo no. Basicamente lo que quiero es reducir un poco el % de grasa corporal, PERO no kiero DEFINIR, porque no tengo musculo que definir. Aqui os posteo mi dieta.
9.00 500ml de leche Semidesnatada
80 gramos de avena
1 platano
11.30 Medio bocata de tortilla de patata (stoy en la uni...)
14.15 200 gramos pasta
300 pechuga pollo
1 yogur
(15-16.15)ENTRENAMIENTO
16.15 BATIDO CON: 2 platanos+6fresas+200ml leche+ 150ml helado
30gr almendras
4 tortitas arroz
19.00 Sandwich con 100gr pechuga de pavo+ 3 tranchetes
30 cacahuetes
21.00 Algo de proteina (o 3 huevos, o 200 gr carne, o atun, o salmon...)
2 yogures
5 nueces
Eso es lo que como. ENTONCES, para reducir un poco la grasa sin llegar a definir, mas que nada porque llega el verano y hace bastante feo ir con un michelin como este! _mmmmmm_:
Mido 1.86 y peso 86 kilos
