1. volumen para pecho # 1
    persio

    volumen para pecho

    alguna buena rutina para cojer volumen en pecho?

  2. volumen para pecho # 2
    Josete!!
    lo mejor q puedes acer y si lees el foro te daras cuenta q mucha gente coincide:
    -press de banca
    -press inclinado
    -press declinado
    -aperturas
    -pull over
    para volumen ve subiendole perso y haciendo cada vez q subas menos repeticiones aver si te sirve

  3. volumen para pecho # 3
    lobombre
    Cita Iniciado por persio Ver mensaje
    alguna buena rutina para cojer volumen en pecho?
    No das muchos datos:cuánto llevas entrenando,peso,edad,cuántos días entrenas,etc.
    Hay muchas rutinas y también entrenamientos;por ejemplo puedes hacer:
    pecho:aberturas inclinadas a 30º 4x10,8,6,6
    press de banca 4x10,6,6,10
    fondos con agarre abierto 4x10/12
    Todas ellas series efectivas,sin tener en cuanta calentamiento.Lo haces una vez a la semana;mirando el día que lo haces o con que otro grupo lo haces, para respetar descansos.Echa un vistazo por el foro,hay alguna rutina buena.

  4. volumen para pecho # 4
    persio
    tengo 30 años llevo 1 año y medio aproximadamente mido 1,70 y peso 75kg.los pectorales son mi talon de aquiles

  5. volumen para pecho # 5
    lobombre
    Cita Iniciado por persio Ver mensaje
    tengo 30 años llevo 1 año y medio aproximadamente mido 1,70 y peso 75kg.los pectorales son mi talon de aquiles
    ¿cuántos días entrenas y como distribuyes tu entrenamiento?

  6. volumen para pecho # 6
    CukiLu
    Cita Iniciado por persio Ver mensaje
    tengo 30 años llevo 1 año y medio aproximadamente mido 1,70 y peso 75kg.los pectorales son mi talon de aquiles
    Pues a falta de que nos comentes como distribuyes tu rutina.
    Si los pectorales son tu talón de aquiles razón de mas para entrenarlos mas duramente, ademas si ves que tal, entrenalos un par de veces por semana.

    Un saludo

  7. volumen para pecho # 7
    persio
    lunes pecho,espalda
    miercoles hombros, gemelo
    viernes biceps triceps y piernas
    pero me han aconsejado que trabaje pecho 2 veces por semana un dia co barra y el otro con mancuernas ,pero no se si es lo correpto

  8. volumen para pecho # 8
    stasem
    Yo tengo media full rutina :P
    Pecho, bicep's lunes, miercoles, viernes...
    Espalda, tricep's martes, jueves, sabado ...

    Y a si ...
    TOda la semana
    Es un poco cansador y mas el trabajo y el gym te co** pero buee, sirve : )

  9. volumen para pecho # 9
    persio
    hombros y piernas no haces?

  10. volumen para pecho # 10
    Juancar
    Si quieres subir el pecho, dale prioridad absoluta.
    Procura dejar los dias de descanso, los dias antes de su entreno.
    Intenta incrementar los kg en cada entreno, y luego concedele unos entrenamientos mas "lights" para que se recupere.
    SAludos!!!

  11. volumen para pecho # 11
    stasem
    Cita Iniciado por persio Ver mensaje
    hombros y piernas no haces?
    Ups, claro hombros tambien Aun q piernas no
    Hace 4 semanas q no hago piernas y creelo hay resultados
    Aun q bue todo depende del cuerpo, pero con esa super rutina te cansas mucho y podes hacerte mal, aun q vale la pena
    Sisissisisis, se q deberia hacer piernas pero me da ....
    Esta semana entrante empieso piernas no queda na por hacer ...

  12. volumen para pecho # 12
    stasem
    Cita Iniciado por persio Ver mensaje
    hombros y piernas no haces?
    Ups, claro hombros tambien Aun q piernas no
    Hace 4 semanas q no hago piernas y creelo hay resultados
    Aun q bue todo depende del cuerpo, pero con esa super rutina te cansas mucho y podes hacerte mal, aun q vale la pena

  13. volumen para pecho # 13
    keihin
    Cita Iniciado por JUANCAR Ver mensaje
    Si quieres subir el pecho, dale prioridad absoluta.
    Procura dejar los dias de descanso, los dias antes de su entreno.
    Intenta incrementar los kg en cada entreno, y luego concedele unos entrenamientos mas "lights" para que se recupere.
    SAludos!!!
    como es eso de los lights y por que??? ejemplos?

  14. volumen para pecho # 14
    afrox
    Yo tengo el mismo problema en pecho es ya genetica, tengo muy buena espalda y brazos y de echo ahorita estoy trabajando para definir nada mas porke no me gusta eso de verme grande y tampoco me sirve puesto q juego futbol y hago artes marciales.Entreno pecho con triceps y hombros los lunes y viernes.
    hago una rutina de definicion q me recomendaron:
    press de banca 4x20+cable cross superior4x20 tambien
    press inclinado 4x20+ flexiones de pecho fallo
    press declinado 4x20+ paralelas fallo
    mido 180 y peso 79

+ Responder tema
Temas similares a volumen para pecho
  1. Que ejercicio puedo aser para ganar volumen en brazos y pecho???: HOla, de nuevo quisira saber algunos ejercicios...
    Por ale093 en el foro Culturismo
    Respuestas: 25
    Último mensaje: 22-Jun-2009, 02:31 AM
  2. Problema con el volumen en el pecho: Vereis tengo un problema con el volumen en mi...
    Por franpin4 en el foro Ejercicios
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 15-Aug-2008, 01:35 AM
  3. Volumen pecho: Pues os comento, estuve 3 años entrenando en gim,...
    Por melone en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último mensaje: 26-Dec-2007, 10:08 PM
  4. Perdida de volumen en pecho...: Pues eso, que me he llevado una desagradable...
    Por taiko en el foro Dietas
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 10-Jul-2007, 11:57 PM
  5. que ejercicios hacer con mancuernas para aumentar el pecho,volumen y ¿los hombros?: me gustaria que me dijeseis ejercicios que como...
    Por player en el foro Culturismo
    Respuestas: 3
    Último mensaje: 27-Jul-2006, 08:36 PM
Otros temas por persio
  1. hola wenas estoy haciendo una rutina para perder...
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 17-Oct-2008, 12:06 PM
  2. estoy haciendo una rutina de fuerzay me...
    Respuestas: 14
    Último mensaje: 14-Jun-2007, 08:29 PM
  3. me han hablado de las series alemanas 10/10 y...
    Respuestas: 9
    Último mensaje: 26-May-2007, 01:32 AM
  4. cuales son los alimentos de absorcio rapida y...
    en foro Fitness
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 26-Apr-2007, 09:13 PM
Otros temas en Rutinas de entrenamiento
  1. hola a todos son nuevo en este foro ayudenme con...
    por PbAd2008
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 18-Nov-2008, 07:33 PM
  2. Lunes: Pecho: -Banco plano: 3x15x12x8 ...
    por Needing Volume
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 08-Sep-2008, 11:52 PM
  3. bueno soy nuevo en el foro tengo 16 años mido...
    por david16f
    Respuestas: 14
    Último mensaje: 26-May-2008, 07:11 PM
  4. hola a todos vengo haciendo una rutina de...
    por carlos_
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 12-May-2008, 08:49 AM
  5. Cual es la rutina mas basica para DC dividida en...
    por Mariano.ar
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 03-Sep-2007, 04:56 PM
">
Sie betrachten gerade volumen para pecho.