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xsupuesto que se puede, es mas debes!!!...sorprende a tu musculo entrenandolo dos veces por semana, o entrenandolo nuevamente unas horas dsp de haberlo entrenado...cambia tu tabla, tus repeticiones....
El principio de Weider de sorpresa al musculo y engaño!!!!!!! siempre viene bien que el musculo nunca sepa lo que se va a encontrar en el entrenamiento, y si puedes entrenarlo dos veces por semana cuando menos lo espere y no pase a ser una rutina, te beneficiará amigo
Yo la verdad, esque con tanta rutina, etc, etc al final tenía un lío de tres pares y lo que hago ahora es trabajar lo que tengo ganas ese día (sin repetir lo del día anterior). No sé si hago bien o mal, pero prefiero no tener rutinas predefinidas e ir a mi bola a ver que pasa. Suelo entrenar todos los días menos viernes y domingo. Pero claro, soy principiante, así que no me tomes en serio.
Desde luego,lo mejor es planificar el entrenamiento y los descansos.Pero lo que tú haces no esta del todo mal,ya que es un poco instintivo y sobre todo te va a servir para conocer mejor tu respuesta al ejercicio.
Si el Lunes entrenas Pectoral como Dios manda, te aseguro que el Jueves no tendrás ganas de volverlo a entrenar...tengo la duda de si puedo entrenar 2 veces a la semana pectoral por ejemplo lunes y jueves
Se puede entrenar cada grupo muscular dos veces, y tres, y cuatro, y cinco...
- Alta volumen por entreno, rutinas muy divididas, una vez por semana (o dos en caso de gente con una gran capacidad de recuperación)
- Moderado volumen por entreno, poco divididas o de cuerpo completo, dos o tres veces pos semana.
- Bajo volumen por entreno, poco divididas o cuerpo completo, de 2 a 6 veces por semana.