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MAXOTE
Hola amigos , aqui expongo mi dieta para recortarme un poco (sin exceso , solo perder un poco de grasa que hay por encima de los musculos y la abdominal..). La hare hasta que me guste a mi mismo y luego me tirare a ganar musculo de calidad , no a aumentar volumen a saco , sino con las proporciones que a mi me gusten.
Bueno aqui expongo mi dieta que es de lunes a domingo con alimentos variados , yo os pongo la del miercoles para que os agais una idea
Primera comida : 250 ml de café con leche, 10gr de azucar,250 ml de zumo de naranja natural y 10 galletas tipo maria
Segunda comida : 125gr de yogurt de fruta (desnatado)
Tercera comida : 100gr de pure de garbanzos,175gr de carne guisada,16gr de aceite de oliva,250gr de ensalada mixta,70gr de pan y una pieza de fruta.
Cuarta comida : 50gr de queso bajo en grasa, 60 gr de pan
Quinta comida : 250 gr de crema de champiñones,200 gr de atun con tomate,150 de patatas cocidas,16gr de aceite d oliva,60gr de pan y 1 pieza de fruta.
Complementos : L- Carnitina y Whey protein y Red Bull o capsulas de taurina antes de entrenar.
Aerobicos : 3 veces a la semana 30' a 45'.
Mido 1'69 y peso 68 kg , no quiero reducir mi peso , quiero eleminar mi grasa. __pesas__ Por eso hare un ejercicio de pesas intenso (como iba haciendo hasta ahora)
Que opinais?
Bueno aqui expongo mi dieta que es de lunes a domingo con alimentos variados , yo os pongo la del miercoles para que os agais una idea
Primera comida : 250 ml de café con leche, 10gr de azucar,250 ml de zumo de naranja natural y 10 galletas tipo maria
Segunda comida : 125gr de yogurt de fruta (desnatado)
Tercera comida : 100gr de pure de garbanzos,175gr de carne guisada,16gr de aceite de oliva,250gr de ensalada mixta,70gr de pan y una pieza de fruta.
Cuarta comida : 50gr de queso bajo en grasa, 60 gr de pan
Quinta comida : 250 gr de crema de champiñones,200 gr de atun con tomate,150 de patatas cocidas,16gr de aceite d oliva,60gr de pan y 1 pieza de fruta.
Complementos : L- Carnitina y Whey protein y Red Bull o capsulas de taurina antes de entrenar.
Aerobicos : 3 veces a la semana 30' a 45'.
Mido 1'69 y peso 68 kg , no quiero reducir mi peso , quiero eleminar mi grasa. __pesas__ Por eso hare un ejercicio de pesas intenso (como iba haciendo hasta ahora)
Que opinais?